Az edzőteremben gyakran látom, hogy a férfiak szinte csak a felsőtestükre edzenek, legalábbis ezen a téren jóval motiváltabbak, ezzel szemben a nők sokkal keményebb láb- és fenéknapokat tartanak, miközben a kar-, hát- és mellizmaikat csak nagyon óvatosan edzik. Manapság szerencsére már kezdenek eltűnni a tévhitek, de még mindig sokan hisznek abban, hogy nőként a nagy súlyoktól óriási izmaik lesznek. Ettől egy egészséges, normális hormonháztartás mellett nem kell félni, ahogy attól sem, hogy a mellizom edzésétől eltűnnek majd a cicijeid.
4/5 Tévhit: ha megváltozik az alakod, a melleid így is, úgyis fogyni fognak
Ez attól függ, mi a célod. Amennyiben fogyni szeretnél, és ezért edzel, úgy óhatatlan, hogy a melleidről is kerül le zsírszövet, hiszen ahogy említettem, nincs helyi zsírégetés.
Ha zsírt veszítesz, akkor mindenhonnan fogyni fogsz, csak a genetikádtól függ, honnan kerül le a felesleg először.
Azonban, ha a formásodás a célod és nem szeretnél fogyni, akkor szinte teljes egészében megőrizheted melleid jelenlegi méretét, továbbá szebb ívet biztosíthatsz számukra. Ehhez arra kell ügyelned, hogy kicsit növeld a kalória-beviteledet, hiszen a súlyzós edzések rengeteg energiát elégetnek, a meglévő izomszövetek fenntartásához pedig több kalóriát kell bevinned. Ha nem spórolsz a kalóriákon, és jól állítod össze az étrendedet (sok szénhidrát, kicsit több fehérje és minimális mennyiségű zsír), akkor gyors izomnövekedést érhetsz el, és még a melleid sem lesznek számottevően kisebbek.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!