Szánj időt kalóriatáblázatok olvasására, hidd el, hamar megtanulod, mely élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak.
Ropogósan, nyersen. Kerüld a szétfőtt, odaégett, kevert ételeket. A friss, félig vagy teljesen nyers ételek több rostot és vitamint tartalmaznak. A húst is csak addig süsd, amig épp átsül. A csirkemellnek például elég 2-2 perc intenzív sütés mindkét oldalán.
Kezdd előétellel. Mindig legyen egy kis saláta vagy leves a hűtődben, így kisebb étvágyad lesz a második fogáshoz. Olvass még a témában
Képzeletben oszd három részre az ebédedet, vacsorát. Az egyik a fehérje-rész (hús, tojás, tejtermék), a második a zöldségek, a harmadik a teljes kiörlésű szénhidrátok. Minden étrendedben legyen meg a három fő összetevő.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
