A kalóriaszámlálós diéta

Csak arra kell figyelned, hogy minek mennyi a kalóriatartalma, így kiszámolhatod mennyit ehetsz belőle.

Például a cukkini magas rost és alacsony zsírtaltalommal bír, ezért alacsony kalóriatartalmú – 15kcal/100g.A csokoládé magas zsír és szénhidráttartalmú (cukor), ezért nagy kalóriatartalmú – 550 kcal/100g.

Ha alacsony vagy közepes kalóriatartalmú ételeket fogyasztasz (mint például a hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek), akkor fogyni fogsz.

Nagy mennyiségű és finom ételeket is ehetsz, anélkül, hogy sok kalóriát vinnél be.
Nők esetében a sikeres fogyáshoz maximum 1000-1200 kcal, míg férfiak esetében 1400-1600 kcal bevitele ajánlott –  függ a kortól és a testmozgástól is.
Ebben segítségedre lesz kalóriatáblázatunk.

Olvass még a témában

Várni a tökéletes pillanatra vagy bízni a sorsban? Hiányzik egy négylábú családtag itthonról

Életem legfájdalmasabb leckéje: szeretettel nem lehet megváltoztatni valakit

Egy hétig nem nyitottam meg az Instát – így éreztem magam tőle

Nem az lettem, akinek 20 évesen képzeltem magam – hála istennek!

Egy átlagos nap étrendje

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Napi horoszkóp 2026. szeptember 7. – Új lendületre kapsz

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Melyik sorozat nyugtat meg téged igazán? A születésed napja elárulhatja