A kalóriaszámlálós diéta

Csak arra kell figyelned, hogy minek mennyi a kalóriatartalma, így kiszámolhatod mennyit ehetsz belőle.

Például a cukkini magas rost és alacsony zsírtaltalommal bír, ezért alacsony kalóriatartalmú – 15kcal/100g.A csokoládé magas zsír és szénhidráttartalmú (cukor), ezért nagy kalóriatartalmú – 550 kcal/100g.

Ha alacsony vagy közepes kalóriatartalmú ételeket fogyasztasz (mint például a hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek), akkor fogyni fogsz.

Nagy mennyiségű és finom ételeket is ehetsz, anélkül, hogy sok kalóriát vinnél be.
Nők esetében a sikeres fogyáshoz maximum 1000-1200 kcal, míg férfiak esetében 1400-1600 kcal bevitele ajánlott –  függ a kortól és a testmozgástól is.
Ebben segítségedre lesz kalóriatáblázatunk.

Olvass még a témában

Ezt edd és ezt ne fogyaszd, ha kiújult a herpeszed

Ennyi képernyőidőt javasolnak a szakértők az alsósoknak

„Nem a feleségemmel akarom leélni az életem” Történetek nagy felismerésekről

Ezekkel a trükkökkel húsmentesen is elvarázsolhatod a szeretteidet – Pintér Dóra vegán életmód tanácsadó válaszol

Egy átlagos nap étrendje

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

4 perces reggeli masszázs, ami azonnal eltünteti a szem alatti táskákat és a puffadást

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő

Ez a 3 legnagyobb szívtipró csillagjegy – nagyon nehéz megtartani őket

A tökéletes fürdőruha telt alkatra: 5 fazon, ami magabiztossá tesz a strandon

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek