Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek, mint amilyen a spenót is, nagyszerű káliumforrások. Egy csésze főtt spenót akár 839 milligramm káliumot is tartalmazhat, emellett pedig az A-vitamin szükségleted nagyjából 60 százalékát is biztosíthatod vele. Mi több, a kálium mellett olyan ásványi anyagok is fellelhetőek benne, mint a vas, a magnézium, a nátrium, a kalcium, a cink és a foszfor.
Görögdinnye
Minden lédús görögdinnye falattal nagy mennyiségű tápanyaglöketet adhatsz a szervezetednek, ugyanis magas C-vitamin, réz és B5-vitamin tartalommal bír, de egy nagyobb szelet nagyjából 320 milligramm káliumot is tartalmaz. Nem mellesleg a fogyasztásával a folyadékbeviteledért is sokat tehetsz, ugyanis nagyjából 90-95 százalékos a víztartalma. Így amint elérkeznek a melegebb hónapok, minden nap érdemes megenned belőle legalább egy szeletet.
Olvass még a témában
Banán
A legtöbb trópusi gyümölcs kiváló káliumforrás, a sort pedig a banán vezeti a körülbelül 450 milligramnyi káliumtartalmával. Ráadásul sok más egészségügyi előnye is van, kezdve azzal, hogy jótékony hatással van a vérnyomásunkra, de például a benne található pektinnek köszönhetően az emésztésedre is jótékonyan hat, egyúttal pedig akkor is segíthet, ha székrekedéses panaszaid vannak.
A cikk folytatódik, lapozz!