Aszalt sárgabarack
Függetlenül attól, hogy granolába, zabkásába, turmixba rakod, süteményekbe sütöd bele, vagy útközben falatozod, egy marék aszalt sárgabarack a napi káliumszükségleted körülbelül 7 százalékát fedezheted vele. Éppen ezért ekkora mennyiségben akár minden nap is nyugodtan fogyaszthatod, ami tekintve, hogy egy igazán ízletes nassolnivaló, talán az egyik legcsábítóbb káliumforrássá teszi.
Gomba
Legyen szó csiperkegombáról, kucsmagombáról, laskagombáról, nagy őzlábgombáról, sárga rókagombáról vagy vargányáról, annyi biztosan közös bennük, hogy magas a káliumtartalmuk. Nátriumtartalmuk viszont alacsony, így a vérnyomásra is kifejezetten jó hatással vannak. Éppen ezért, ha alapvetően szereted a gombát, akkor a legjobb, ha rendszeresen helyet adsz neki az étrendedben.
Olvass még a témában
„Drogozz be, az sem érdekel ha nem legális cucc!” – Vicces mondatok, amiket vajúdó nőktől hallottam
TESZT: Ezek a kérdések rávezetnek, ki lehettél előző életedben
Magas a vérnyomásod? Ezekre a vitaminokra nagy szükséged lehet a szakértők szerint
