Fehér bab
A legtöbb hüvelyes káliumban gazdag, beleértve a borsót a sózatlan földimogyorót, a lencsét és a különböző típusú babokat. A fehér bab káliumtartalma viszont még közülük is kiemelkedik: 100 grammjában nagyjából 1500 milligramm kálium található. Emellett pedig kiváló fehérje- B-vitamint és vasforrás is egyben, így ha legközelebb levest vagy főzeléket tervezel főzni, a hozzávalók között a fehér babra is érdemes gondolnod.
Édesburgonya
Az édesburgonya egy meglehetősen sokoldalú és egészséges szénhidrát. Tele van ugyanis olyan tápanyagokkal, mint a B6-vitamin és a magnézium. De a káliumtartalma is jelentős: egy csésze édesburgonyapüré nagyjából 950 milligramm káliumot tartalmaz, ami a napi szükségletünk több, mint 20 százalékát teszi ki. Hogy a teljes tápanyagtartalmát kiélvezhesd, a héjával együtt érdemes fogyasztanod, például töltött édesburgonya formájában.
Olvass még a témában
Avokádó
Az avokádó egészségügyi előnyei több szempontból is lenyűgözőek. Számos tápanyag koncentrált forrása, beleértve az egészséges zsírokat, rostokat, valamint számos vitamint és ásványi anyagot. Egy avokádóban körülbelül 690 milligramm kálium található, így a napi káliumszükségleted nagyjából 15 százalékát biztosíthatod a szervezeted számára egy belőle készült finomsággal.
A cikk folytatódik, lapozz!
