Jógapózok, amik segítenek, hogy könnyebben aludj el, és kipihentebben ébredj

Nehezen megy az elalvás, vagy egész éjjel csak forgolódsz, reggel pedig összetörten ébredsz? Néhány egyszerű, kezdőként is könnyen elsajátítható jógagyakorlat segíteni fog, hogy elengedd a napi stresszt és úgy aludj, akár egy csecsemő. Mutatjuk, nekünk mik szoktak segíteni!

Viparita Karani

Ez a jógapóz csökkenti a fáradtságot, felfrissíti az elmét, a szívet és a tüdőt, valamint a hát- és derékfájdalom ellen is nagyon hatékony.

Jógainstruktorok szerint ha napközben szükséged lenne egy kis pihenésre, de nincs időd szundítani egyet, ez a jógapóz szinte ugyanazt az eredményt hozza, mint egy 20 perces alvás.

Elalvás előtt ez azért jó, mert van az a mértékű kimerültség, ami már az elalvásban akadályoz. A fájdalmak csökkentésével, az elme lecsendesítésével felkészülhetsz a pihentető alvásra.

A Viparika Karani közben feküdj úgy, hogy a feneked közvetlenül a falhoz érjen, a lábaid derékszöget zárjanak be. Ha kell, tegyél egy párnát a feneked alá.

Olvass még a témában

Lehallgatták a privát beszélgetésemet: amikor a magánélet sérül

A mai fiatalok nem tudnak tárcsázós telefont használni – és még ennyi mindent nem

Megszakíthatjuk-e a kapcsolatot egy baráttal, aki átsegített egy nehéz helyzeten?

5 ok, amiért izzadsz, miután húst ettél – Ezt tuti nem sejtetted eddig

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Ezért forgolódsz éjjel – és így aludhatsz végre jobban

Nem napi 10 ezer lépés kell a fogyáshoz és a súlymegtartáshoz? Egy új kutatás szerint ez a helyes szám

„Én üldöztem a szeretetemmel, ő pedig menekült” – Tippek az „elkerülő” partnerhez, mielőtt megőrülnél

Matt Damon szerint az Odüsszeia volt élete legkeményebb forgatása