Sasánkászana – Holdpóz
Ereszkedj térdre, ülj rá a sarkaidra, a homlokodat pedig helyezd a talajra. A karok lazán legyenek a talajon a fej körül (esetleg a kézfejek egymáson a homlok alatt), vagy a test mellett felfelé néző tenyérrel hátra nyújtva, a kézujjak a lábujjak felé mutatnak. Lazítsd el a vállakat, a talaj felé engedve őket.
Jótékony hatások
Finoman nyújtja a combot és a bokát. Kedvező hatást gyakorol a hasűri szervekre: gyomorsüllyedés, hasmenés, krónikus bélpanaszok, vesesüllyedés esetén érdemes rendszeresen gyakorolni.
Energizálja a májat, lépet és veséket, erősíti a termékenységet, és megnyugtatja a gerincidegeket és az agyat. Serkenti a fej vérellátását, valamint a ráncok kisimulását is elősegíti. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 3. a numerológia szerint: kaland és szabadság
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
3 szokás az életemben, amitől tényleg jobban érzem magam
„Soha nem értek egymáshoz, mégis úgy éreztem, megcsalt” – Az érzelmi félrelépésről meséltek olvasóink
Amennyiben kedvet kaptál a jógázáshoz, vagy otthon már gyakorlod egy ideje, de kipróbálnál egy vezetett órát is, látogass el a DownDog Jógastúdió 4 termének egyikébe! 🙂
Következő cikkünkMi az az utóégető hatás, és hogyan idézheted elő a testedben?Utóégető hatásnak azt a megemelkedett anyagcsere-folyamatot nevezzük, ami az edzés utáni állapotban még hosszabb-rövidebb ideig extra kalóriák felhasználására sarkallja a testet. Ez szimpla, egyenletes tempóban végzett állóképességi edzéseknél nem túl hosszú idő, max. 10-15 perc, erősítő edzések esetében viszont akár 24-48 óra…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
