Veled is gyakran előfordul, hogy felébredsz az éjszaka közepén, utána pedig sokáig tart visszaaludnod? Vagy már az elalvás is nehezen megy? Hogy az ilyen esetek miért történnek, arra nem mindig könnyű rájönni. Tekintve viszont, hogy az étkezési szokásaink szorosan összefügghetnek azzal, hogyan alszunk vagy érezzük magunkat általában véve, mindenképp megéri elsők közt velük foglalkoznunk.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Nincs kőbe vésve, hogy nem ehetsz este 6 óra után
Ha igazán jól szeretnél aludni éjszakénként, első lépésként gondold át, vajon mennyire étkezel tudatosan, majd ha szükségesnek látod, kezdj el változtatni az eddigi szokásaidon. „A megfelelő alvás-ébrenlét ciklus fenntartásában a rendszeres étkezés fontos szerepet tölt be, hiszen a rendszertelen étkezés felboríthatja azt, eltolódhat általa az alvásciklusunk, valamint alvásunk minőségét is ronthatja. Érdemes minden nap azonos időszakban étkeznünk, legalább 4-5 alkalommal.
A megfelelő alvás szempontjából kulcsfontosságú szerepet tölt be a vacsora, melyet legkésőbb érdemes 2-3 órával alvás előtt megejteni. A köztudatba beivódott az este 6 órai vacsora mítosza, azonban, ha valaki este 10 órakor hajtja álomra a fejét, este 7-8 óra körül még teljesen megfelelő vacsoráznia. Ha valaki ennél korábban, már este 8 órakor megy aludni, érdemesebb 5-6 óra közé beillesztenie a vacsora időpontját.”
A cikk folytatódik, lapozz!
Állásinterjúra készülsz? Mutatjuk, hogyan válaszd ki a tökéletes ruhát!
