Nincs kőbe vésve, hogy nem ehetsz este 6 óra után
Ha igazán jól szeretnél aludni éjszakénként, első lépésként gondold át, vajon mennyire étkezel tudatosan, majd ha szükségesnek látod, kezdj el változtatni az eddigi szokásaidon. „A megfelelő alvás-ébrenlét ciklus fenntartásában a rendszeres étkezés fontos szerepet tölt be, hiszen a rendszertelen étkezés felboríthatja azt, eltolódhat általa az alvásciklusunk, valamint alvásunk minőségét is ronthatja. Érdemes minden nap azonos időszakban étkeznünk, legalább 4-5 alkalommal.
A megfelelő alvás szempontjából kulcsfontosságú szerepet tölt be a vacsora, melyet legkésőbb érdemes 2-3 órával alvás előtt megejteni. A köztudatba beivódott az este 6 órai vacsora mítosza, azonban, ha valaki este 10 órakor hajtja álomra a fejét, este 7-8 óra körül még teljesen megfelelő vacsoráznia. Ha valaki ennél korábban, már este 8 órakor megy aludni, érdemesebb 5-6 óra közé beillesztenie a vacsora időpontját.”
