Bár a téli hónapokban mindannyian beburkolózunk meleg ruháinkba, azért narancsbőrről nem szabad elfeledkeznünk! Hiszen ha eljön a tavasz, újra reflektorfénybe kerül a combunk, erre az időszakra pedig már most érdemes felkészülni ezekkel a cellulitisz-gyilkos tippekkel!
A krémezés időzítése
A legújabb anti-cellulitisz krémek megfékezik a sejtek zsírraktározását, és serkentik a zsír-leépítést. A Helia-D Narancsbőr elleni karcsúsító zselé paprika- és fahéjolaj tartalmának köszönhetően még intenzívebb vérbőségfokozó hatást fejt ki, ami a fokozott salakanyag-eltávolítást segíti, így csökkenti a cellulitisz látható jeleit a problémás bőrfelületeken. Naponta kétszer masszírozd be körkörös mozdulatokkal, legjobb tusolás vagy bőrradírozás után. Ezután pedig használd a bőr rugalmasságának megőrzésére kifejlesztett Helia-D Bőrfeszesítő testápolót, melynek természetes növényi hatóanyagai táplálják és mélyen hidratálják bőröd. A benne lévő Firming komplex valamint jojoba olaj érzékelhetően feszesebbé teszik a bőrt. E-vitamin tartalma segít a szabad gyökök megkötésében, a benne lévő shea vaj pedig növeli a bőr nedvességmegtartó képességét.
Helyzetváltás
A folyamatos ülés akadályozza a szövetek vérellátását, így azok elernyednek.
Ezért érdemes munka közben többször felállni, pl. telefonáláskor, vagy kávészünetben.
Emellett van pár olyan, nem feltűnő gyakorlat is, amit még az irodában is elvégezhetsz!
Például ülés vagy állás közben feszítsd meg a fenék-, comb- és hasizmodat, tartsd 15 másodpercig, majd lazítsd el tízszer. Már ez az apróság is sokat segíthet bőröd feszességének visszanyerésében!
Vitaminellátás
Egy új tanulmány azt állítja, hogy a magas dózisban bevitt C-vitamin erősíti a kötőszöveteket, és részt vesz a kollagén-képzésben is.
Anti-cellulitisz kúraként naponta kétszer fogyassz C-vitaminban gazdag gyümölcsöket (epret, kivit, citrusféléket), hozzá pedig naponta vegyél be 250-250 mg C-vitamint (por vagy tabletta formájában).
Sportöltözet 3D-s hatással
Szeretnéd megerősíteni az edzésed anti-cellulitisz hatását?
Húzz fel a tornázáshoz egy Neopren-lovaglónadrágot! A szauna-hatás garantált!
Az alternatíva: 3D szövetből készült nadrág, amely minden mozdulatnál masszírozza az izmokat.
A csipkedő masszázs
Ez a típusú masszázs serkenti a vérellátást, kisimítja a mélyedéseket, ezért érdemes kipróbálnod.
Kezdéshez tedd az egyik lábad a fürdőkád szélére, hogy ellazítsd az izmaidat!
Ezután fogd a két kezedbe a comb- és a fenékizmaidat, és kezdd el masszírozni őket, mintha gyurmáznál, vagy tésztát gyúrnál.
A masszázst fejezd be erős, simogató mozdulatokkal.
Tartsd a súlyt
A narancsbőr eltüntetése érdekében kerüld a gyors súlygyarapodást, és -vesztést. Az évek múlásával a bőr elveszíti rugalmasságát, már nem képes annyira megnyúlni és összehúzódni.
A megismételt villámdiéták egyébként a narancsbőr egyik legfőbb okozójának számítanak! A heti 0,5-1 kilós súlyvesztés rendjén van, mert így a testnek elég ideje van ahhoz, hogy visszafejlessze a felesleges kötőszöveteket.
Próbálj meg egészséges zsír-izom-kötőszövet arányt elérni, így kevésbé ártalmas a gravitáció!
Légzéssel tisztítani
A tudatos légzés képes stimulálni a nyirokrendszert, serkenteni a sejtekben lévő sejtmérgek eltávolítását, melyek nagyon fontos a cellulitisz-képződésben.
Így csináld: belégzés, közben számolj el négyig, tartsd bent a levegőt, közben számolj el négyig, majd fújd ki a levegőt, közben számolj el négyig – és kész a légzési ciklus. Utána ismételd meg még kilencszer.
Próbálj meg naponta kétszer-háromszor elvégezni egy ilyen tíz légzési ciklust – lehetőleg friss levegőn. Ha már nagyobb a gyakorlatod, a tisztítólégzést kocogás közben is elvégezheted.
A kovasavak
A kovavasak olyan fontosak a kötőszövet számára, mint a csontoknak a mész. Ezek gondoskodnak ugyanis arról, hogy a kötőszövetben ideálisan kapcsolódjanak egymáshoz a rostok – csak így lesz sima és feszes a bőr.
Az idő előrehaladtával persze a kötőszövet kovasav-tartalma csökken, de azért lehet pótolni, ha például sok zabpelyhet, kölest, árpát eszünk.
A last minute bevetéshez használj szilícium-zselét (reform-boltokban kapható)!
Vízhajtás jógával
A jóga stimulálja a vesét, és természetesen segít a vízhajtásban.
Ideális a „teknősbéka-tartás”: térdelj le, az alkarok legyenek egymás mellett, a könyöködet húzd a köldöködhöz. Döntsd előre a felsőtestedet addig, míg az alkarod le nem ér a földre. Maradj így, és lazíts! Végezz el 20 nyugodt be- és kilégzést!
Ha érzed, hogy a köldököd környéke lassan felmelegszik, és a melegség a veséd irányába terjed, beindult a vízhajtás.
Last Minute: „sónadrág”
Randira készülsz, és a combodnak S.O.S. segítségre lenne szüksége?
A „sónadrág”-trükkel mintegy 40 perc alatt láthatóan simább lesz a combod!
Ehhez meríts meleg sós vízbe (ehhez 1 ek. sót oldj fel 1 liter vízben) egy könnyű joggingnadrágot, nyomkodd ki, és húzd fel, majd vegyél fölé egy száraz nadrágot.
A só azonnal kiszívja a savas anyagcsere-termékeket a fenék és a comb kötőszöveteiből, és gyorsan feszesít.
