Mire figyelj még?
A kenyeret a zöldségek és a húsok mellől is messzire kell tenni, ugyanis felesleges extra kalóriát jelentenek. A köretek formájában a legjobb a párolt/sült/grillezett zöldség, vagy a zöldségekkel dúsított barnarizs, burgonya. Kiválóak az újonnan ismét felfedezett köret alapanyagok is, pl. a köles, amaránt, hajdina.
Emellett mindig legyen savanyúság, vagy cukormentes kompót, friss saláta az asztalon, hiszen így még tovább emelhető a napi zöldség- és gyümölcsfogyasztás, ráadásul előbb fogtok mindannyian jól lakni, ha sok rostot fogyasztotok.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
