2. Tartsd felemelve a fejed
A felemelt fej segít aktiválni a hátsó nyaki és középháti izmokat, amelyek támasztják a gerincet, és természetes kartartást tesznek lehetővé. „Ha lefelé nézve jársz, vagy összekulcsolt kézzel a hátad mögött, nem veszed észre időben az akadályokat, romolhat az egyensúlyod, és könnyen eleshetsz” – figyelmeztet Dr. McDowell. Képzeld el séta közben, hogy fejed a felhők felé nyúlik, ami automatikusan segít felemelni a testtartásodat és előre nézni.
3. Húzd le a lapockáidat
Ellenőrizd a vállak helyzetét is, mivel ez befolyásolja a karok lendületét, amely előre hajtja a testet. „Ha hagyod, hogy a vállaid felcsússzanak a füleidhez, túlzottan használod a trapézizmaidat, ami korlátozza a karok mozgását és légzési problémákat is okozhat” – mondja Dr. McDowell. Lazítsd le a vállaidat, és húzd lefelé a lapockáidat a derekad felé az alsó trapézizmok használatával. Ha érzed, hogy feszülnek a vállaid, erősebben lendítsd a karjaidat, hogy visszaálljon a megfelelő helyzetük.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
