Hogyan járj helyes testtartással?
1. Használd a törzsizmaidat
A törzsizmok, amelyek összekötik a felső és alsótestet, és támasztják a gerincet, minden mozdulat irányítói. „Ha lazán tartod a törzsed, kevésbé hatékonyan tudod átvinni az erőt az alsótestből a felsőtestbe, és hosszabb séták során hamarabb elfáradsz” – mondja Dr. McDowell. Ha nem használod megfelelően a törzsizmaidat, más izmoknak kell pótolniuk a kieső munkát, például a hát alsó részének, ami gyulladáshoz és kényelmetlenséghez vezethet. „Gondolj arra, hogy óvatosan behúzod a hasadat neutrális helyzetbe” – tanácsolja Dr. McDowell. „Ez segít aktiválni a hasizmokat.”
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
