Hogyan járj helyes testtartással?
1. Használd a törzsizmaidat
A törzsizmok, amelyek összekötik a felső és alsótestet, és támasztják a gerincet, minden mozdulat irányítói. „Ha lazán tartod a törzsed, kevésbé hatékonyan tudod átvinni az erőt az alsótestből a felsőtestbe, és hosszabb séták során hamarabb elfáradsz” – mondja Dr. McDowell. Ha nem használod megfelelően a törzsizmaidat, más izmoknak kell pótolniuk a kieső munkát, például a hát alsó részének, ami gyulladáshoz és kényelmetlenséghez vezethet. „Gondolj arra, hogy óvatosan behúzod a hasadat neutrális helyzetbe” – tanácsolja Dr. McDowell. „Ez segít aktiválni a hasizmokat.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
