4. Rövidebb lépéshosszok
A megfelelő járáshoz először a sarkadra érkezz, majd gördülj előre a lábujjak felé. „A lépés ciklusának kezdetén a testsúly jelentős része a saroknál nyelődik el, majd áttevődik a nagylábujjra, amely a test előrehaladását segíti” – mondja Dr. Landis. A rossz járásminta ortopédiai problémákhoz vezethet, amelyek nemcsak a lábfejekben, hanem a lábakban és a gerincben is jelentkezhetnek. Rövidebb lépések használata csökkenti az ízületekre nehezedő erőhatást, simább, könnyebb járást eredményez. „Túl nagy lépések hosszú távon fokozzák a sérülésveszélyt. Degeneratív állapotokhoz, például osteoarthritishez vagy gerincproblémákhoz vezethetnek” – hangsúlyozza Dr. Landis. Koncentrálj gyorsabb, könnyedebb lépésekre, mintha mozgójárdán sétálnál, kerüld a túlzott előrelépést.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
