Hatékony lazítás öt percben – így hat rád az autogén tréning

Lazítás

Mivel a tréning nem igényel sok időt, ezért napközben bármikor gyakorolhatsz. Megtisztulnak a gondolataid, felfrissülsz, és erőt gyűjthetsz a nap hátralévő részéhez. 

A mély ellazulást és a jobb vérellátást, ami a melegség és a nehézség érzésével jár, az idegrendszer irányítja. A központi idegrendszer érzékeli a környezetből és a szervezetből érkező információkat, és válaszreakciókat indít be.

Azok az izomrostok, amelyeket tudatosan ellazítunk, ezt az ellazulást továbbítják az agy különböző területeihez. 

Olvass még a témában

Boldogság-ételek: 5 bizonyítottan kedvfokozó finomság

Így juthatsz be a legjobb művészeti egyetemekre – A KAS kurzusok

Miért nem ciki 35 fölött is egyedül élni – és élvezni?

Így állítsd össze a napi étkezéseidet, hogy kitartson a lelkesedésed – szakértői tippek

Az érzelmi reakciók enyhülnek. Az izmok elernyednek, így a készenléti állapot megszűnik. Az olyan zavaró érzések, mint a szorongás, a lehangoltság vagy a nyugtalanság, megszűnnek, de legalábbis csillapodnak.

Az autogén tréning annyira pihentető hatású, hogy pótolja az ebéd utáni alvást. Abban is segít, hogy szüléskor vagy a fogorvosnál a fájdalmak enyhüljenek.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni