Lazítás
Mivel a tréning nem igényel sok időt, ezért napközben bármikor gyakorolhatsz. Megtisztulnak a gondolataid, felfrissülsz, és erőt gyűjthetsz a nap hátralévő részéhez.
A mély ellazulást és a jobb vérellátást, ami a melegség és a nehézség érzésével jár, az idegrendszer irányítja. A központi idegrendszer érzékeli a környezetből és a szervezetből érkező információkat, és válaszreakciókat indít be.
Azok az izomrostok, amelyeket tudatosan ellazítunk, ezt az ellazulást továbbítják az agy különböző területeihez. Olvass még a témában
A diagnózisod lehet ok, de nem kifogás – Miért kezdtük fegyverként használni a pszichológiai terminusokat?
Nem az AI-jal van bajom, hanem azzal, hogy eltűnik a kreativitás
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Az érzelmi reakciók enyhülnek. Az izmok elernyednek, így a készenléti állapot megszűnik. Az olyan zavaró érzések, mint a szorongás, a lehangoltság vagy a nyugtalanság, megszűnnek, de legalábbis csillapodnak.
Az autogén tréning annyira pihentető hatású, hogy pótolja az ebéd utáni alvást. Abban is segít, hogy szüléskor vagy a fogorvosnál a fájdalmak enyhüljenek.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
