Egy másik tudatállapot
Naponta többször átkapcsolhatunk egy másik tudatállapotra, amely az alvás és az ébrenlét között van.
Izmainkat ellazítjuk, elnehezülünk, testünket kellemes melegség járja át. Érzelmi rezonanciánk enyhül, ezért a kellemetlen ingerek kevésbé tudnak hatni ránk.
Öngyógyító képességeink erősödnek, személyiségünk fejlődik, és könnyebben megbirkózunk a problémáinkkal. Olvass még a témában
Testileg és lelkileg kiegyensúlyozottabbak leszünk, érzelmeink stabilabbá válnak. Pánikbetegség esetén is segít.
Rövid gyakorlatok
A gyakorlatok csak 2-3 percig tartanak, és rendszeresen végzendők. Ha reggelenként sietsz, akkor elég, ha az ébresztőórát 5 perccel korábbra állítsd be.
Azért állítsd be 5 perccel későbbre is, ha nem akarsz visszaaludni. Ha hajlamos vagy elaludni, akkor a gyakorlatokat ne az ágyban, hanem a szőnyegen fekve vagy széken ülve végezd. Ha fáradt vagy, mosd meg az arcodat, ha teheted, még le is zuhanyozhatsz, és utána gyakorolj.
Napközben gondoskodj róla, hogy az az 5 perc, amit magadra szánsz, teljesen zavartalan legyen, például ne csengjen a telefon, és ne kelljen közben a WC-re menned.
Egy idő után észre fogod venni, hogy az autogén tréning közben annyira elmélyülsz, hogy függetleníteni tudod magad a környezetedből. Ettől kezdve bármikor és bárhol foglalkozhatsz vele.
Amikor este végzed a gyakorlatokat, érdemes felkészülni arra, hogy utána elalszol. Feküdj le az ágyadba, és oltsd le a lámpát.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
