Hatékony lazítás öt percben – így hat rád az autogén tréning

Már 2-3 perc is elegendő a gyakorláshoz. A segítségével oldhatod szorongásaidat, fájdalmaidat. Az ellazulás technikáját könnyen megtanulhatod és végezheted, ha szakítasz rá egy kevés időt az életedből, és találsz magadnak egy csendes helyet. A gyakorlatokat több helyről is elsajátíthatod, mi Dietrich Langen: Autogén tréning (Holló és Társa Kiadó, 1999) című könyvét használtuk.

A hatásai röviden

Az „autogén” szó görög eredetű, jelentése: „belülről származó”. Figyelmünk összpontosításával képesek vagyunk ellazítani magunkat.

Könnyen megtanulható és elvégezhető, sokféle probléma és betegség esetén hatásos.

Mély ellazulást feltételez, amely során gondolataink erejével befolyásolni tudjuk a testünkben és a lelkünkben zajló folyamatokat.

Olvass még a témában

A 7 legerőteljesebb mantra, ha valakit el szeretnél engedni

A tested jelzi, melyik olajos magra van szükséged

Ennek a vitaminnak a hiányát hozták összefüggésbe a vastagbélrákkal

5 mennyei vegán csokis desszert, amit bűntudat nélkül élvezhetsz

Segít az alvásban, megszünteti a fájdalmakat, javítja a teljesítőképességet a tanulásban és a sportban, edzi a vérkeringést. 

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

6 csillagjegy, akik áprilisban fontos döntések előtt állnak

Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Bikákkal

Ez a 4 csillagjegy most nehéz időszakon megy keresztül

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak

Így fér bele minden a kézipoggyászodba: a „3 cipős módszer”, amit a légiutas-kísérők is használnak

7 csillagjegy, akik április végén lezárhatnak egy nehéz időszakot