Hatékony lazítás öt percben – így hat rád az autogén tréning

A tudatmag

Mindenkinek egyéni ritmusa van. Ezt figyelembe véve nyugodtabban tudsz az ellazulásra koncentrálni.

A lényeg, hogy rendszeresen gyakorolj. A rendszeres gyakorlásnál fellép egy pszichológiai jelenség, amit a „tudatmező beszűkülésének” vagy „belső összeszedettségnek” nevezünk.

Ez az állapot akkor következik be, amikor a külső ingereket fokozatosan letompítod, és a tudatod már csak egy dologra összpontosít. Az egyenletes légzés segít az elérésében.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 16. a numerológia szerint: belső bölcsesség és elmélyülés

Tökéletes egyensúly a családi nyaraláson – Így fér meg a pecázás és a csajos program egy hétvégén

Rákényszerítettem magam, hogy unatkozzak, és meglepően jó dolgok származtak belőle

Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani