Hatékony lazítás öt percben – így hat rád az autogén tréning

A tudatmag

Mindenkinek egyéni ritmusa van. Ezt figyelembe véve nyugodtabban tudsz az ellazulásra koncentrálni.

A lényeg, hogy rendszeresen gyakorolj. A rendszeres gyakorlásnál fellép egy pszichológiai jelenség, amit a „tudatmező beszűkülésének” vagy „belső összeszedettségnek” nevezünk.

Ez az állapot akkor következik be, amikor a külső ingereket fokozatosan letompítod, és a tudatod már csak egy dologra összpontosít. Az egyenletes légzés segít az elérésében.

Olvass még a témában

Ezeket ne tedd meg soha a férfinak. 10 tanács nőknek, férfiaktól

Nem elég az idő: egy átlagos nőnek ennyi perc kellene még a napjához

Fermentált ecet szilvából, bodzából? Számos egészségügyi problémán segíthetnek az Ecetelixír különleges italai

Ha ezeket a furcsa tüneteket tapasztalod, gond lehet a pajzsmirigyeddel

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat