Lazítás
Mivel a tréning nem igényel sok időt, ezért napközben bármikor gyakorolhatsz. Megtisztulnak a gondolataid, felfrissülsz, és erőt gyűjthetsz a nap hátralévő részéhez.
A mély ellazulást és a jobb vérellátást, ami a melegség és a nehézség érzésével jár, az idegrendszer irányítja. A központi idegrendszer érzékeli a környezetből és a szervezetből érkező információkat, és válaszreakciókat indít be.
Azok az izomrostok, amelyeket tudatosan ellazítunk, ezt az ellazulást továbbítják az agy különböző területeihez. Olvass még a témában
Az érzelmi reakciók enyhülnek. Az izmok elernyednek, így a készenléti állapot megszűnik. Az olyan zavaró érzések, mint a szorongás, a lehangoltság vagy a nyugtalanság, megszűnnek, de legalábbis csillapodnak.
Az autogén tréning annyira pihentető hatású, hogy pótolja az ebéd utáni alvást. Abban is segít, hogy szüléskor vagy a fogorvosnál a fájdalmak enyhüljenek.
