Mindegy, hogy álmatlanságban szenvedsz, vagy csak pihentetőbb alvásra vágysz, rengeteg olyan dolog van, amivel javíthatod a pihenésed minőségét. A házi praktikákat már biztosan ismered – ilyen gyógynövényt szagolj, olyan teát igyál, meleg tej mézzel, forró lábmelegítő – , mi viszont ezúttal olyan ötleteket mondunk, amivel hosszabb távon tudod biztosítani magadnak azt a bizonyos hét-nyolc órát, hogy reggel fittebben és tettre készen ébredhess!
4/7 Alakítsd ki a rutinodat!
Zuhany, fogmosás, arcmosás, krémezés, néhány oldal a kedvenc könyvedből, majd alvás. Ha a tested hozzászokik ahhoz, hogy van egy ehhez hasonló (vagy akár teljesen más) esti rutinod, akkor automatikusan rááll, hogy ilyenkor már meg kell nyugodnia, hiszen végre pihenhet.
Sokat segít az is, ha minden este ugyanabban az időben igyekszel lefeküdni, hiszen így arra programozod magad, hogy gyorsabban és jobban aludj, mintha a szervezetednek folyton találgatnia kellene, hogy mikor kezdjen el „csökkentett üzemmódban” működni.
Ha néha hajnalban alszol el, ne várd el tőle, hogy már este tíztől nyugtató, mély álomba merüljön!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!