A folsav, amelyet B9-vitamin néven is ismerhetünk, kiemelt szerepet játszik a szervezet működésében. Egy megfelelően működő szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyag, hiszen sejtjeink osztódásában, növekedésében és a genetikai anyagunk, a DNS szintézisében játszik kulcsszerepet. Azonban a folsav nemcsak a genetikai matériánk megőrzésében nélkülözhetetlen, hanem számos más egészségügyi vonatkozása is van.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A folsav egy vízben oldódó vitamin, amely az emberi test számára elengedhetetlen. Részt vesz a vörösvértestek képződésében és a sejtek öregedésének lassításában is. Továbbá, jelentős szerepe van az idegrendszer, különösen az agy fejlődésében, ami indokolja, hogy különösen fontos a várandós nők számára, mivel segít megelőzni a velőcsőzáródási rendellenességek kialakulását a magzatban.
Az emberi szervezet nem képes önmaga folsavat előállítani, így étkezésünkkel vagy étrendkiegészítők formájában kell gondoskodnunk megfelelő beviteléről.
A hiányos folsavbevitel számos problémát okozhat, például vérszegénységet, fáradtságot vagy koncentrációs zavarokat. Ezért fontos, hogy különösen a terhesség tervezésekor és alatt fokozott figyelmet fordítsunk erre a tápanyagra, hiszen ilyenkor a test folsavszükséglete megnő.
Hogyan hat a folsav a szív- és érrendszerre?
Nem csupán az agy és az idegrendszer egészsége függ a folsav bevitelétől, hanem a keringési rendszer is komoly kockázatoknak van kitéve, ha azt nem visszük be megfelelő mennyiségben. A folsav segíthet csökkenteni a homocisztein szintet a vérben.
A homocisztein egy aminosav, amely magas szinten jelenléve hozzájárulhat az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.
Ezenkívül, a B9-vitamin hatással lehet a vérnyomás szabályozására is, ami szintén közvetetten támogatja a szív- és érrendszer egészségét. Kutatások kimutatták, hogy a megfelelő folsavbevitel hozzájárulhat a korai szívroham és más kardiovaszkuláris problémák megelőzéséhez, így fogyasztását mindenképpen érdemes szem előtt tartani, különösen, ha a családban már előfordulnak ilyen jellegű betegségek.
A cikk folytatódik, lapozz!
5 vitamin, amiből a legtöbb nőnek hiánya van – és hogyan pótold őket
