Hogyan küzdhetjük le a foláthiányt?
El kell különítenünk a megelőzést és a már kialakult foláthiányt. Mivel az emberi szervezet nem képes a folát szintézisére, mindenképpen a fent említett élelmiszerek gyakori fogyasztására van szükség. Az étrendi folátbevitel növelése érdekében naponta 4-5 alkalommal kerüljön a tányérunkra színes zöldség és gyümölcs.
Ugyan mi nem, de a bennünk élő jótékony baktériumok képesek a folát előállítására, emiatt a bélflóra támogatásával is emelhetjük a folátszintet a szervezetünkben.
Ehhez fogyasszunk rendszeresen probiotikus tejtermékeket, illetve rostban gazdag élelmiszereket.
Amennyiben már foláthiánnyal állunk szemben, érdemes lehet az MTHRF génmutációt egy laborral ellenőriztetni, hogy megtudjuk, milyen készítményt tudunk hasznosítani. De ha biztosra akarunk menni, akkor szerves folátot tartalmazó étrendkiegészítőt válasszuk. Természetesen emellett se hanyagoljuk el a magas foláttartalmú élelmiszereket! Olvass még a témában
4 jel, ami arra utal, hogy hamarosan fontos üzenetet kapsz az élettől
„Tönkre fogsz menni benne, ha mindenkiért te aggódsz” – Így változtatta meg a pszichológusom egyetlen mondata az életemet
Egy hétig nem nyitottam meg az Instát – így éreztem magam tőle
Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkA legmagasabb koleszterintartalmú ételek: ezeket mindenképpen kerüld el!A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
