4/4 Mindig válassz egy kis extra zöldséget!
Ha a kalóriákat rangsoroljuk, akkor az alapanyagok tekintetében a legjobb választásnak a zöldségek bizonyulnak. Ezek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát méretükhöz képest. Persze, a gyümölcsök is tökéletesen megfelelnek a célra, és sokkal jobban jársz velük, mint egy adag csokival, vagy chipsszel – még az édesebb változatokat tekintve is! Azonban kiváló éhségűző praktika, ha mindig valami extra zöldséget teszel az adott fogás mellé.
Szendvicset készítettél uzsonnára? Ez tökéletes, de ha szeretnél elnyújtani a jóllakottság érzését, tegyél hozzá még egy paradicsomot és uborkát!
Pizza lesz ebédre? Ugyan nem az a tipikus diétás fogás, de kevesebbet fogsz belőle enni, ha rendelsz egy finom rukkola salátát is mellé.
Sült csirkecombot eszel? Először a zöldségköretből szedj, utána jöhet a hús, végül pedig a szénhidrátot tartalmazó köret – ha már muszáj. Amennyiben még arra is ügyelsz, hogy kisebb tányérról, és szokásosnál lassabban egyél, garantáltan olvadni fognak a kilók!
Szendvicset készítettél uzsonnára? Ez tökéletes, de ha szeretnél elnyújtani a jóllakottság érzését, tegyél hozzá még egy paradicsomot és uborkát!
Pizza lesz ebédre? Ugyan nem az a tipikus diétás fogás, de kevesebbet fogsz belőle enni, ha rendelsz egy finom rukkola salátát is mellé.
Sült csirkecombot eszel? Először a zöldségköretből szedj, utána jöhet a hús, végül pedig a szénhidrátot tartalmazó köret – ha már muszáj. Amennyiben még arra is ügyelsz, hogy kisebb tányérról, és szokásosnál lassabban egyél, garantáltan olvadni fognak a kilók!
