Egyél lassú felszívódású szénhidrátokat!
Szerencsére egyre többen felismerik, hogy a szénhidrát nem valami mumus, amit teljes egészében el kell kerülni – csupán ügyelned kell rá, hogy jókor és jó szénhidrátokat egyél. Mit is jelent ez?
A jó szénhidrát lassan szívódik fel, tehát nem emeli meg a vércukorszintedet drasztikusan, mint pl. egy szelet dobostorta, ami szintén sok szénhidrátot tartalmaz (viszont gyors felszívódásút, ami kerülendő).
Emellett fontos, hogy reggel fogyaszd el a legmagasabb szénhidráttartalmú fogásodat, estefelé pedig fokozatosan csökkentsd a mennyiséget! Ez alapján reggel teljesen nyugodt szívvel ehetsz egy adag zabkását, zabpudingot gyümölccsel, vagy olyan péksüteményt, amit reform alapanyagokból készítettél. Persze ebből sem kell hatalmas adagot bevágnod (valószínűleg nem is menne, annyira eltelít majd), az a lényeg, hogy a tízóraiig kibírd.
A jó szénhidrát lassan szívódik fel, tehát nem emeli meg a vércukorszintedet drasztikusan, mint pl. egy szelet dobostorta, ami szintén sok szénhidrátot tartalmaz (viszont gyors felszívódásút, ami kerülendő).
Emellett fontos, hogy reggel fogyaszd el a legmagasabb szénhidráttartalmú fogásodat, estefelé pedig fokozatosan csökkentsd a mennyiséget! Ez alapján reggel teljesen nyugodt szívvel ehetsz egy adag zabkását, zabpudingot gyümölccsel, vagy olyan péksüteményt, amit reform alapanyagokból készítettél. Persze ebből sem kell hatalmas adagot bevágnod (valószínűleg nem is menne, annyira eltelít majd), az a lényeg, hogy a tízóraiig kibírd.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!