A fogyás biztos: 4 praktika, amivel nem leszel olyan sűrűn éhes

A tévhitekkel ellentétben nem csak a fehérje az egyetlen, ami kellően eltelíthet hosszú távra, bár az tény, hogy ez is egy kiváló alapanyag, amire építhetsz. Ugyanakkor az éhségérzet szempontjából nagyon sokat segít számodra a rostban gazdag táplálkozás. Nem igaz az sem, hogy csak a zöldségekben és gyümölcsökben van sok rost!

Ugyanakkor az tény, hogy érdemes a lassú felszívódású szénhidrátok mellé ezekből az alapanyagokból fogyasztanod, ugyanis így még tovább biztosítják a jóllakottság érzését. A rostok magukban is tökéletesen eltelítenek, jóval hosszabb ideig, mint a finomított szénhidrátok. Minden fogáshoz válassz tehát rostot! Ha nem passzol hozzá extraként sem a gyümölcs, sem a zöldség (ami ugyan ritka, de megesik, pl. egy spagettihez nem igazán illik egyik sem), akkor az alapanyagot válaszd meg megfelelően! Pl. legalább teljes kiőrlésű lisztből készüljön a spagettid.

Emellett nagyon lényeges, hogy sok vizet fogyassz, különben a rost éppen ellentétes hatást fejt ki az elvártnál.