Legyen feszes, legyen kerek, ne legyen apró, de ne is lógjon. Úgy tűnik, a fenekünkkel kapcsolatban sok olyan elvárásunk van, ami mintha csak kioltaná egymást, de egy kis odafigyeléssel neked is lehet olyan popsid, amilyet szeretnél. Az alábbi gyakorlatok néhány hét alatt formába hoznak.
3/4 Óramutató
A kiinduló helyzet itt is négykézláb állás. Nyújtsd ki a jobb lábadat magad mögött, majd emeld el úgy 8 centire a földtől. Fordítsd kifelé a lábfejedet, és mintha egy dobozban lennél, húzd végig a lábadat az óramutató járásával ellentétesen a képzeletbeli doboz oldalán.
Ismételd meg a gyakorlatot 20-30 alkalommal, minden alkalommal próbáld erősebben összehúzni az izmaidat. Ez után válts lábat, és a bal oldalra is ismételd meg a gyakorlatot.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!