4/4 Hogyan aludj jobban?
Persze könnyű azt mondani, hogy aludj eleget és jól, van, amikor egyszerűen nem megy, többször felkelsz éjszaka, és képtelen vagy kipihenni magad.
A legfontosabb a minőségi alváshoz az, hogy ne legyen se túl meleg, se túl hideg a szobádban, járjon egy kicsit a levegő, ne legyen semmiféle zavaró tényező (mondjuk egy pittyegő mobiltelefon), és lefekvés előtt ne egyél túl sokat, illetve ne éhezz.
Ha ezeket betartod, már csak akkor lehet probléma az alvással, ha valamilyen egészségügyi problémád van – ha még mindig nem sikerül végigaludni az éjszakát, vagy nehezedre esik elaludni, próbálj meg jógázni lefekvés előtt, az is segíthet. Ha mégsem, keresd fel az orvosodat, ő biztosan meg tudja mondani, miért nem megy a pihentető alvás!
A legfontosabb a minőségi alváshoz az, hogy ne legyen se túl meleg, se túl hideg a szobádban, járjon egy kicsit a levegő, ne legyen semmiféle zavaró tényező (mondjuk egy pittyegő mobiltelefon), és lefekvés előtt ne egyél túl sokat, illetve ne éhezz.
Ha ezeket betartod, már csak akkor lehet probléma az alvással, ha valamilyen egészségügyi problémád van – ha még mindig nem sikerül végigaludni az éjszakát, vagy nehezedre esik elaludni, próbálj meg jógázni lefekvés előtt, az is segíthet. Ha mégsem, keresd fel az orvosodat, ő biztosan meg tudja mondani, miért nem megy a pihentető alvás!
