Ezen az egy dolgon múlhat a fogyókúrád sikeressége

Persze nem szó szerint gondoltam, hogy nyomd vissza a szundit – az alvás minősége ugyanis nagyban befolyásolja, hogyan működik a szervezeted anyagcseréje, és nagyon nem tesz jót neki, ha folyton visszaalszol.

Kipihentebbnek érezheted magad, ha nem állítasz be szundit, csak felkelsz, amikor szól az ébresztő, és rögtön kikelsz az ágyból – az is jó, ha csak ülsz a szélén még fél órát, a lényeg az, hogy ne aludj vissza, mert az már nem minőségi alvás, csak időhúzás. Sokkal fontosabb, hogy mennyi időt töltesz mély alvással, mert a szervezeted ekkor tudja csak kipihenni magát rendesen.

És hogy ez miért fontos, ha fogyni szeretnél?

Ezt a szörnyű hormont kortizolnak hívják (más néven stresszhormon), és akkor okoz gondokat, ha megemelkedik a szervezetedben a szintje.

A minőségi alvás azonban segít ezt lejjebb vinni, így a szervezeted nem fogja raktározni a zsírt. A kortizolszintedet egyébként egy nem megfelelő, alacsony kalóriatartalmú diéta is az egekbe emeli, úgyhogy nem tudom elégszer hangsúlyozni: egyél eleget, csak minőségi ételekből!

Ez pedig alvással és edzéssel kiegészítve garantálja a fogyást és formálódást.