2. Magnéziumhiány
A magnézium az egyik legfontosabb, mégis leggyakrabban alábecsült ásványi anyag, amely részt vesz az izomösszehúzódás és -elernyedés, valamint az idegi ingerületátvitel szabályozásában. Kutatások szerint a nyugati táplálkozási szokások mellett amúgy is gyakori a határeseti magnéziumhiány, ezt pedig a nyári hónapokban tovább súlyosbíthatja a fokozott izzadás és a megnövekedett folyadékfogyasztás.
A tipikus jelek közé tartozik az éjszakai lábikragörcs, a szemhéj rángása, az ingerlékenység és a nehezen oldódó izomfeszülés. Magnéziumban gazdag a tökmag, a mandula, a spenót, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák, ezért egy nyári saláta, amelybe tökmagot vagy mandulát szórunk, sokkal többet ér, mint elsőre gondolnánk. Fontos, hogy tartós, kifejezett panaszok esetén ne saját magunk próbáljunk diagnózist felállítani, hanem forduljunk orvoshoz, aki vérvétel alapján pontosan meg tudja mondani, valóban ásványianyag-hiányról van-e szó.
A cikk folytatódik3. KáliumhiányTovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
