A Guardian magazinban megjelent cikk szerint akár tíz évvel is megnövelhetjük az élettartamunkat, ha néhány egyszerű faktorra jelentősebb hangsúlyt fektetünk. Azt ígérik a szakértők, hogy az alábbiakra nagyobb figyelmet fordítunk, akkor nem csak hosszabb, hanem egészségesebb, minőségibb életet élhetünk, mégpedig a tipikusnak mondható, civilizációs betegségek nélkül.
A kutatásban 110 000, 50 év feletti embert vizsgáltak meg, illetve szűrtek különféle „népbetegségekre”. Ilyenek voltak a szív- és érrendszeri betegségek, a daganatos elváltozások, valamint a cukorbetegség. Ezek után megfigyelték, hogy a résztvevők milyen életvitelt folytatnak, vannak-e káros szenvedélyeik, hogyan étkeznek, mennyit sportolnak. Ennek megfelelően össze tudtak állítani egy 5 faktorra épülő rendszert, ami szerintük alapjaiban határozhatja meg az életminőségünket.
5/5 30 perc mozgás naponta
Igazán nem tűnik soknak a napi 30 perc mozgás, de sajnos rengetegen ennek csupán elenyésző hányadát tudhatják maguk mögött. Pedig létfontosságú, hogy időt szakítsunk a sportra, vagy akár csak a sétálásra valamilyen formában, és találjunk rá módot, hogy naponta 30 percet, vagy hetente 3-4 órát aktívan mozogjunk. Egészséges életmódnak számít a felmérést készítők szerint, ha az 5 pontból 4-et rendszeresen betartunk.
Azok a nők, akik ennek a kritériumnak eleget tettek, akár 84 éves korukig is számíthattak a súlyosabb betegségek nélküli életre, tehát elkerülték őket a kardiovaszkuláris problémák éppúgy, mint a daganatos elváltozások és a cukorbetegség. Ezzel csaknem 11 évvel hagyták le azokat a kortársaikat, akik nem tettek eleget az 5 (vagy minimum 4) alapszabálynak.
A férfiakat illetően is pozitív irányba dőlt a mérleg, bár ők „csak” 7,6 év pluszra számíthattak abban az esetben, ha ügyeltek az előírt faktorok betartására.
És, hogy kiknek lenne szükséges nagyon gyorsan változtatnia az életvitelén?Bár egyik tényező sem elhanyagolható, a túlsúly és a dohányzás együttesen a legkárosabb kombinációt jelentette. A nemek tekintetében ebben is a férfiak állnak rosszabbul, ugyanis azoknak a férfiaknak voltak a legrosszabbak a kilátásaik, akik nem csupán túlsúlyosak voltak, hanem rendszeresen dohányoztak is.
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!