Címlap / Életmód / Táplálkozás / 9 étel és ital, ami biztos, hogy durván...

9 étel és ital, ami biztos, hogy durván ébren tart

Írta Szendrey Adrienn 2023.03.06.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Alvásproblémákkal küzdesz? Nehezen merülsz álomba, felriadsz éjjelente, s minden reggel kimerülten ébredsz? Könnyen lehet, hogy olyan ok húzódik meg a háttérben, amire nem is gondoltál eddig: az ételeid. A táplálkozásnak ugyanis óriási szerepe van a szervezet alvás-ébrenlét egyensúlyának fenntartásában. A következőkből megtudhatod, mi lehet felelős az álmatlanságodért, illetve mit tehetsz a konyhában a pihentetőbb alvásért!

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Pixie frizura 60 felett: kinek áll jól és hogyan kérd a fodrásznál

1/6 A bűnös lista

Hagyjuk a szokásos „egy étel, egy bekezdés” sémát! Rögtön el is áruljuk az elalvást akadályozó kaják és italok listáját, hogy mielőbb be tudd azonosítani a bűnöst.
– cukor és édességek
– paradicsom
– koffeines italok
– nagy mennyiségű bármilyen folyadék
– zsíros ételek
– fűszeres falatok

2/6 A tudományos alap

A szakértők egyáltalán nem lepődtek meg, amikor sikerült kimutatniuk, hogy a forgolódás oka éppúgy megbújhat a pocakodban, mint a fejedben.

Az egyesült államokbeli Mayo Klinika tudósainak sikerült rávilágítaniuk az inszomnia és az emésztőrendszeri problémák közötti összefüggésre. Ebbe a kategóriába tartozik az emésztési zavar, a gyomorégés és az irritábilis bélszindróma (IBS) is.

Olvass még a témában

„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök

Nem akarok olyan ember lenni, akit mindenki kedvel – és nem is tudnék

„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról

Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss

3/6 Az álmatlanság többi oka

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiánya többféle tényezőre vezethető vissza.
Ide tartozik például:
– a depresszió
– a stressz és a szorongás
– bizonyos gyógyszerek szedése
– krónikus betegségek, beleértve az alvászavarokat is
– koffein, nikotin, alkohol
– mozgáshiány

A Mayo Klinika eredményei szerint pedig nemcsak, hogy a táplálkozás is a lista fontos eleme, hanem az is számít, mikor fogyasztod el az ételt.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, akik elképesztő belső tartással bírnak

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

Így lesz igazán finom a rakott krumpli: imádni fogja a család!

„Egyikünk sem színlelte, hogy többet akarna” – Nem ismerjük el, pedig a „barátság extrákkal” a legőszintébb kapcsolat

3 csillagjegy, akire mindig számíthatsz, ha baj van

Napi horoszkóp 2026. október 22. – A nagy felismerések napja