Alvásproblémákkal küzdesz? Nehezen merülsz álomba, felriadsz éjjelente, s minden reggel kimerülten ébredsz? Könnyen lehet, hogy olyan ok húzódik meg a háttérben, amire nem is gondoltál eddig: az ételeid. A táplálkozásnak ugyanis óriási szerepe van a szervezet alvás-ébrenlét egyensúlyának fenntartásában. A következőkből megtudhatod, mi lehet felelős az álmatlanságodért, illetve mit tehetsz a konyhában a pihentetőbb alvásért!
A bűnös lista
Hagyjuk a szokásos „egy étel, egy bekezdés” sémát! Rögtön el is áruljuk az elalvást akadályozó kaják és italok listáját, hogy mielőbb be tudd azonosítani a bűnöst.
– cukor és édességek
– paradicsom
– koffeines italok
– nagy mennyiségű bármilyen folyadék
– zsíros ételek
– fűszeres falatok
– cukor és édességek
– paradicsom
– koffeines italok
– nagy mennyiségű bármilyen folyadék
– zsíros ételek
– fűszeres falatok