Címlap / Életmód / Táplálkozás / 9 étel és ital, ami biztos, hogy durván...

9 étel és ital, ami biztos, hogy durván ébren tart

Írta Szendrey Adrienn 2023.03.06.

Alvásproblémákkal küzdesz? Nehezen merülsz álomba, felriadsz éjjelente, s minden reggel kimerülten ébredsz? Könnyen lehet, hogy olyan ok húzódik meg a háttérben, amire nem is gondoltál eddig: az ételeid. A táplálkozásnak ugyanis óriási szerepe van a szervezet alvás-ébrenlét egyensúlyának fenntartásában. A következőkből megtudhatod, mi lehet felelős az álmatlanságodért, illetve mit tehetsz a konyhában a pihentetőbb alvásért!

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

1/6 A bűnös lista

Hagyjuk a szokásos „egy étel, egy bekezdés” sémát! Rögtön el is áruljuk az elalvást akadályozó kaják és italok listáját, hogy mielőbb be tudd azonosítani a bűnöst.
– cukor és édességek
– paradicsom
– koffeines italok
– nagy mennyiségű bármilyen folyadék
– zsíros ételek
– fűszeres falatok

2/6 A tudományos alap

A szakértők egyáltalán nem lepődtek meg, amikor sikerült kimutatniuk, hogy a forgolódás oka éppúgy megbújhat a pocakodban, mint a fejedben.

Az egyesült államokbeli Mayo Klinika tudósainak sikerült rávilágítaniuk az inszomnia és az emésztőrendszeri problémák közötti összefüggésre. Ebbe a kategóriába tartozik az emésztési zavar, a gyomorégés és az irritábilis bélszindróma (IBS) is.

Olvass még a témában

Akár 14 évvel is többet élhetsz, ha az alábbi szokásokat betartod

Van 5 ásvány, ami segít jó irányba tenni a karriered

„Csak a bűnösöket viszi el a cunami”- Őrült dolgok, amiket mélyen vallásos emberek mondtak

Mikor van rendben kizárni valakit a baráti körből? Én ekkor tettem meg

3/6 Az álmatlanság többi oka

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiánya többféle tényezőre vezethető vissza.
Ide tartozik például:
– a depresszió
– a stressz és a szorongás
– bizonyos gyógyszerek szedése
– krónikus betegségek, beleértve az alvászavarokat is
– koffein, nikotin, alkohol
– mozgáshiány

A Mayo Klinika eredményei szerint pedig nemcsak, hogy a táplálkozás is a lista fontos eleme, hanem az is számít, mikor fogyasztod el az ételt.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Könnyen zsírosodik a hajad? Ez a 3 technika segít, hogy napokig friss maradjon

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

Levegős terek és kreatív sarkok: így csempéssz frissességet az otthonodba az Ikrek jegyében

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Ha a párod rendszeresen csenddel büntet a vita után – így bontsd le a falakat

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!