Címlap / Életmód / Táplálkozás / 9 étel és ital, ami biztos, hogy durván...

9 étel és ital, ami biztos, hogy durván ébren tart

Írta Szendrey Adrienn 2023.03.06.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Alvásproblémákkal küzdesz? Nehezen merülsz álomba, felriadsz éjjelente, s minden reggel kimerülten ébredsz? Könnyen lehet, hogy olyan ok húzódik meg a háttérben, amire nem is gondoltál eddig: az ételeid. A táplálkozásnak ugyanis óriási szerepe van a szervezet alvás-ébrenlét egyensúlyának fenntartásában. A következőkből megtudhatod, mi lehet felelős az álmatlanságodért, illetve mit tehetsz a konyhában a pihentetőbb alvásért!

🎥 10 laktató diétás vacsora, ami után nem leszel éhes

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/6 A bűnös lista

Hagyjuk a szokásos „egy étel, egy bekezdés” sémát! Rögtön el is áruljuk az elalvást akadályozó kaják és italok listáját, hogy mielőbb be tudd azonosítani a bűnöst.
– cukor és édességek
– paradicsom
– koffeines italok
– nagy mennyiségű bármilyen folyadék
– zsíros ételek
– fűszeres falatok

2/6 A tudományos alap

A szakértők egyáltalán nem lepődtek meg, amikor sikerült kimutatniuk, hogy a forgolódás oka éppúgy megbújhat a pocakodban, mint a fejedben.

Az egyesült államokbeli Mayo Klinika tudósainak sikerült rávilágítaniuk az inszomnia és az emésztőrendszeri problémák közötti összefüggésre. Ebbe a kategóriába tartozik az emésztési zavar, a gyomorégés és az irritábilis bélszindróma (IBS) is.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 31. a numerológia szerint: rend és biztonság

Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell

Ezt hozza 2026. augusztus 14. a numerológia szerint: mozgás és kaland

Ezt hozza 2026. augusztus 15. a numerológia szerint: szeretet és harmónia

3/6 Az álmatlanság többi oka

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiánya többféle tényezőre vezethető vissza.
Ide tartozik például:
– a depresszió
– a stressz és a szorongás
– bizonyos gyógyszerek szedése
– krónikus betegségek, beleértve az alvászavarokat is
– koffein, nikotin, alkohol
– mozgáshiány

A Mayo Klinika eredményei szerint pedig nemcsak, hogy a táplálkozás is a lista fontos eleme, hanem az is számít, mikor fogyasztod el az ételt.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

5 mindennapos szokás a kék zónákból, amitől hosszabb, boldogabb életed lehet

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Spórolós zseni vagy anyagi csőd? Ők bánnak a legjobban – és ők a legrosszabbul a pénzzel

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van

Napi horoszkóp 2026. szeptember 5.: Feszülten indul a hétvége

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!