Zsíros húsok
A legtöbb nehéz, zsíros húsban telített zsírsavak vannak, amik nem tesznek jót a menstruációs fájdalmaknak. Ezektől ugyanis puffadhatsz, a melleid érzékenyebbek lehetnek és a közérzeted is rosszabbodhat, ami az első napokban az ilyen nehéz ételek fogyasztása nélkül is sokszor jelentkezik. Válassz ilyenkor inkább halat, salátát, főzelékeket vagy valami olyasmi kevésbé megterhelő ételt, amit szeretsz – hiszen az, hogy finom legyen, legalább olyan fontos, mint az, hogy jót vagy rosszat teszel-e vele.
Tejtermékek
Bár a tejtermékek a mindennapi táplálkozásunk fő alkotói, a menstruáció első két napján mégis jobb, ha egy kicsit félreteszed őket. Csökkentsd tehát a tej, sajtok, joghurtok vagy tejtermékeket tartalmazó ételek fogyasztását, hiszen ezek olyan gyulladáskeltő arachidonsav-források, melyek ronthatnak a már meglévő tüneteiden és csak rosszabbul érzed majd magad tőlük. Ha mindenképp ragaszkodsz egy kis tejhez, akkor reggelire egyél meg egy kalciumban gazdag joghurtot, ami enyhíti majd a görcsöket.
Olvass még a témában
Gyorskaja
Bármennyire is kívánod ezeken a napokon a hamburgert, a hotdogot vagy a sült krumplit, inkább fogd vissza magad. Az előre csomagolt élelmiszerek többsége, illetve a gyorskaják nagy része ugyanis transzzsírokat, azaz a növényi olajok hidrogénezése során keletkező vegyületeket tartalmaznak, amik akár gyulladásokat is okozhatnak a testedben, amik a meglévő panaszokat csak erősítik majd.
A cikk folytatódik, lapozz!
