A kisgyerekek lelkében ott kavarog egy csomó érzelem, és ezeket nem mindig tudják megfogalmazni. Sokféle gondolat kering a fejecskéjükben, amiket nehéz még megérteniük. A düh, a harag, a félelem, a szomorúság kezelésében a kicsik ezért a szüleikre számítanak – összegyűjtöttünk pár nagyon bájos könyvet, amiben könnyen alkalmazható, kreatív érzelemkezelő gyakorlatokat találhatsz.
Ülj figyelmesen, mint egy béka!
A mindfulness a tudatos jelenlét gyakorlásán alapul, ami bizony nagyon hatékony segítséget nyújthat a gyerekeknek is az érzelmek értelmezésében. Eline Snel egyszerű meditációs technikái a félelmek, a nyugtalanság és a szorongás feloldásában segítenek. A szerző terapeutaként, pszichológusként több mint húsz éve gyűjti a tapasztalatait, és könyvében az általa kifejlesztett programot mutatja be.
Az érzelemkezelő módszerek közül az egyik kedvencünk a Kívánságfa, ami segít a vágyak elképzelésében. A játék arra buzdítja a gyermeket, hogy képzelje magát egy gyönyörű vidékre, a békés környezetben lásson meg egy öreg fát, melyen fehér galambok ülnek. A galambok fülébe kell súgnia a vágyait, a madárkák pedig megpróbálják teljesíteni ezeket. Ez a CD-mellékletet is tartalmazó könyv szerintem a szülők lelkén is új kapukat képes megnyitni.
Szomorú vagyok
Gaston egy szupercuki kis unikornis, akinek a sörénye mindig változtatja a színét, attól függően, hogy milyen hangulata van, hogyan érzi magát. Ha boldog, akkor sárga, ha féltékeny, akkor pink, dühösen pirossá változik, ha éppen bűnbánóvá válik, akkor narancssárga lesz, ha szégyenlősködik, akkor lila, ha megijed, zöld, durcásan világoskék, szomorúan pedig sötétkék. A színek egy-egy lelkiállapotot tükröznek.
A szerző óvodai relaxációs terapeuta és grafikus is, akinek aranyos kis unikornisával a gyerekek könnyen azonosulhatnak. A módszerek 3 éves kortól ajánlottak. A szomorúságot kezelő kötetben az egyszarvú egyedül marad egy játék során, mert összeveszett a tásaival. Bánatát nem tudja leplezni, még otthon is búslakodik. Egy trükkös légzőgyakorlattal azonban elhessegetheti a szürke felhőt a fejéből.
Félek
A Gaston érzelmei sorozatnak egy másik kedves darabja a félelem legyőzésére alkalmas légzőgyakorlatokat tartalmazó kötet.
Este, lefekvéskor az árnyak, a kinti sötétség megijeszti az egyszarvút. Már előre aggódik, ha tudja, hogy közeledik az este. Húzza az időt, el akarja tolni az ágyba bújás pillanatát.
Sok gyerkőc érez ugyanígy. Az éjszakától való félelmet, az esti szorongást egy könnyen alkalmazható, játékos légzőgyakorlattal fel lehet oldani. Gaston egy képzeletbeli páncélt is maga köré tud képzelni a félelem elhárítására. A gyakorlat részletes leírása könnyen követhető. A gyermeked nevét szép betűkkel felírhatod az első oldalra, a cuki unikornis fölé, így érezheti, hogy ez a saját érzelemkezelő könyvecskéje.
A dühös polip
Szülőként biztos te is kétségbe tudsz esni, ha a gyermeked dühös. A düh mögött gyerekorrban is sokszor elfojtott félelem és szorongás húzódik, az agresszív viselkedésben pedig néha ezek az érzelmek jelentkeznek. A dühös polip relaxációs mesekönyv, amit gyermekpszichológusok is szeretettel ajánlanak.
Lori Lite hatékony stratégiákat dolgozott ki, mégpedig olyanokat, amelyek lecsendesítik az elmét és ellazítják a testet. A progresszív izomrelaxációnak csak a neve furcsa, alkalmazni sokkal egyszerűbb. Az alapelképzelés szerint az érzelmi tónusunk és izomtónusunk között kapcsolat van, és ha a gyermeked vevő a módszerre, érezni fogja, ahogy elszáll a dühe. A polipocska meséje 4 éves kortól ajánlott.
