A tavalyi évben te is sokszor voltál fáradt, kimerült, stresszes? Vagy úgy érzed, nem telnek elég kiegyensúlyozottan a mindennapjaid, esetleg szimplán szeretnél többet tenni magadért? Jó hír, hogy akár egészen egyszerű lépésekkel, szokások kialakításával is elérheted, hogy jobban érezd magad a bőrödben! Mutatunk most tíz tippet a Times of Indiától, amelyekkel 2025 szinte biztos, hogy számodra is egészségesebben és energikusabban telhet!
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
1. Indítsd napfényesen a reggeleket
Amelyik napokon az időjárás lehetővé teszi, érdemes azzal indítanod a napodat, hogy beengeded az otthonodba a reggeli napfényt. A természetes fény ugyanis fokozza a mentális tisztaságot, javítja a hangulatot és a fókuszálást, sőt még a jó éjszakai alvást is elősegíti.
2. Várj a koffeinfogyasztással
Eddig te is szinte egyből, felkelés után ittál kávét, vagy esetleg egy gyors reggelit követően? Ha kedvezni szeretnél a közérzetednek, előnyösebb lehet, ha ezentúl csak két órával ébredés után kávézol, méghozzá úgy, hogy előtte már reggeliztél. Így energikusabb lehetsz a nap hátralévő részében, emellett pedig a szervezeted kortizol- és adenozinszintjének természetes szabályozásához is hozzájárulhatsz.
3. Vess be egy csipet sót
Reggel alapvetően is érdemes egy nagy pohár vizet innunk, de ha hozzáadsz egy csipet igazi tengeri sót, nemcsak hidratáltabb lehetsz, de könnyebben pótolhatod a tested számára szükséges ásványi anyagokat és elektrolitokat, ami szintén segít, hogy energikusabban induljon a napod.
4. Kardiózz reggel
Ahhoz, hogy egészségesek és energikusak legyünk, a rendszeres testmozgás is kulcsfontosságú. Erre jó opció lehet, ha már reggel időt különítesz el egy kis kardió edzésnek (lehet például futás, kerékpározás vagy úszás), ami a zsírégetést is elősegíti.
A cikk folytatódik, lapozz!
Az újévi babonák és szokások hatása a mentális egészségedre
