Mit ér a csinos alak, ha az egészségünk rámegy? Minden fogyókúrázónak keresnie kell az egészséges tápanyagokat. Ebben nyújtunk most segítséget.
Brokkoli
A zöld színű zöldségek megakadályozzák a tumor növekedését. A brokkoli megelőzi a mellrák kialakulását, ha része a napi étrendednek. Ráadásul tele van C-vitaminnal, amely segíti a kálcium felszívódását, így a csontok erősek maradnak.
Eper
Nem a narancs fogyasztása az egyetlen módja a C-vitamin pótlásának. Tudod hogy a napi C-vitamin szükségleted mindössze 5 eper, és ez csak 31 kalória?
Spárga
Mindamellett, hogy nem tartalmaz zsírt, koleszterint vagy nátriumot, a spárga magas folsav tartalmú, amely segíti a vörösvértesteket oxigénnel ellátni a szervezetet, így fenntartja az energiaszintet.
Kajszibarack
Ez a finom gyümölcs (nyers vagy aszalt változatban is) tele van béta karotinnal, egy olyan antioxidánssal, amely segít megelőzni a szívbetegségek kialakulását, és csökkenti a káros koleszterinszintet, mely véd a rák ellen. Vigyázz a mennyiségekkel, hisz egyetlen csészényi aszalt kajszibarack kb. 300 kalóriát tartalmaz.
Mangó
Egy átlagos méretű mangóban viszonylag kevés kalória van (135), de óriási egészségügyi hatása van. A mangó fenolt tartalmaz, amely hatékony antioxidáns a daganatellenes betegségek esetében. Próbálj mangót zsírmentes joghurttal összekeverni reggelire.
Articsóka
Növényi rostokban gazdag, növeli a telítettség érzetét. Ráadásul egy természetes vízhajtó, amely segíti a szervezetet megszabadulni a felesleges víztől, így a bőröd selymesebb és lágyabb lesz általa.
Ananász
Ez a trópusi gyümölcs segíthet a formásabb alak elérésében. Két vékony szelet ananász csak 56 kalória és épp elegendő napi fogyasztásnak. Nagy mangán-tartalmának köszönhetően segít a szervezetnek lebontani a zsírt és szénhidrátot, és szabályozza a vércukorszintet – mindez rengeteget segít a fogyásban. Ráadásul az ananász természetes vízhajtó tulajdonsággal bír.
Spenót
Azok a nők, akik a diétájuk alatt nem jutnak elég vashoz, nagyobb valószínűséggel válnak vérszegénnyé, amely kimerültséghez vezet. Fél csésze spenót már kiteszi a napi ajánlott vasbevitel 20%-át. Tehát fogyassz minél több leveles zöldséget!
