3. Fehérjeturmix
„Ha úton vagy, egy tartós, előre elkészített fehérjeturmix ideális lehet” – mondja Blechman. „Érdemes olyat választani, amely fehérjében és rostban is gazdag.” Akár éttermi vacsorára készülsz, akár hosszabb idő múlva érkezel haza, a fehérjeturmix tökéletes választás a gyors, de tápláló délutáni snackhez. Ha van időd, akár friss gyümölcsöt vagy zöldségeket, például spenótot is turmixolhatsz bele, ezzel még tápanyagdúsabbá és ízletesebbé téve a nasidat.
4. Avokádós pirítós
„Sokan tudják, hogy a teljes kiőrlésű kenyér rostban gazdag, de talán meglepő, hogy két szeletben akár 8 gramm fehérje is lehet” – magyarázza Blechman. „Én avokádóval, görög joghurttal és egy kevés tengeri sóval szoktam megkenni, és friss gyümölccsel tálalom.”
Az avokádós pirítós nemcsak reggeliként, hanem délutáni nassolnivalóként is tökéletesen feltölti energiával a szervezetedet. Extra ropogósságért megszórhatod tökmaggal vagy chia maggal is, így növelve az étel rosttartalmát és egészségügyi előnyeit. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
