5 délutáni nasi, ami a táplálkozási szakértők szerint tényleg eltelít vacsoráig

2. Joghurtos tál

„A joghurt teljes értékű fehérjét tartalmaz, azaz mind a kilenc esszenciális aminosav megtalálható benne, amelyeket szervezetünk nem képes magától előállítani” – mondja Blechman. „Én általában görög joghurtot választok, ami 15-17 gramm fehérjét tartalmaz adagonként. Ehhez friss bogyós gyümölcsöket és rostban gazdag őrölt lenmagot adok, így egy gyors és ízletes, fehérjében és rostban gazdag nasit kapok.”

Egy joghurtos tál könnyedén csillapítja az éhséget anélkül, hogy elrontaná a vacsoraidőt. Tovább fokozhatod a nasi egészséges hatását egy kevés chia mag vagy szeletelt mandula hozzáadásával is, így további hasznos omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat juttathatsz a szervezetedbe.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a 7 csillagjegy úgy tud hazudni, mint a vízfolyás

„Beteges, de néha a taszító volt főnökömre gondolok szex közben” – Elítélendő, ha szex közben a partnerem helyett másra gondolok?

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

3 csillagjegy különösen erős változást élhet meg május első hetében

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük

„Ok nélkül hányingerem lett és kiderült, hogy pont akkor regisztrált Tinderre” – Történetek, amikor a női intuíció működött