2. Joghurtos tál
„A joghurt teljes értékű fehérjét tartalmaz, azaz mind a kilenc esszenciális aminosav megtalálható benne, amelyeket szervezetünk nem képes magától előállítani” – mondja Blechman. „Én általában görög joghurtot választok, ami 15-17 gramm fehérjét tartalmaz adagonként. Ehhez friss bogyós gyümölcsöket és rostban gazdag őrölt lenmagot adok, így egy gyors és ízletes, fehérjében és rostban gazdag nasit kapok.”
Egy joghurtos tál könnyedén csillapítja az éhséget anélkül, hogy elrontaná a vacsoraidőt. Tovább fokozhatod a nasi egészséges hatását egy kevés chia mag vagy szeletelt mandula hozzáadásával is, így további hasznos omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat juttathatsz a szervezetedbe.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
