Edzőtermi edzés Katus Attilával 3. – Alapgyakorlatok a törzsizomzatra

A gyakorlat közben csak a hasizom dolgozzon! A felső holtponton tartsd meg a mozdulatot, majd lassan engedd vissza a csípődet. A gyakorlatot a pad dőlésszögének megváltoztatásával könnyítheted, illetve nehezítheted.

Külső, belső ferde hasizom

Teljes felülés törzsfordítással, padon

A gyakorlat csak annyiban módosul a teljes felüléshez képest, hogy az ujjaidat most tedd a füledhez, felülés közben pedig fordítsd el oldalra a törzsed és a fejed.

Olvass még a témában

Fodrászok, mi történt, amikor valakinek elrontottátok a haját?

Már 35 éves kor felett jelentkezhet: az életközepi válság 10 biztos jele

Ilyen kiegészítőre van szükséged a tökéletes alváshoz – zodiákusod szerint

Van egy csillagjegy, akihez hiába vonzódsz, mert semmiképp sem illetek össze

Alsóhas-gyakorlat törzsfordítással

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Ha a párod rendszeresen csenddel büntet a vita után – így bontsd le a falakat

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

Könnyen zsírosodik a hajad? Ez a 3 technika segít, hogy napokig friss maradjon

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő