A comb külső része
Gyakorlat combtávolító gépen
Távolítsd a lábaid akkora terpeszbe, amekkorába csak tudod, tartsd ott 1-2 másodpercig, majd engedd vissza kiinduló helyzetbe. A súlyt ne vidd vissza koppanásig!
Nagy farizom
Erősítés farizom gépen, állva Olvass még a témában
„Azt hittem, ő a legjobb barátnőm” – barátságok, amikről kiderült, hogy egyoldalúak voltak
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
Ezt hozza 2026. október 13. a numerológia szerint: gondoskodás és szeretet
Ezt hozza 2026. október 16. a numerológia szerint: befejezések és lezárások
A támaszkodó lábad legyen enyhén hajlítva, a mozdulatot végrehajtó lábad pedig emeld meg úgy, hogy a combod egy vonalba kerüljön a törzseddel. A felső tartományában tartsd a súlyt 1-2 másodpercig, majd lassan engedd vissza a lábad kiinduló helyzetbe. A lábfejed végig feszítsd vissza, a törzsed pedig támaszd meg és tartsd egyenesen.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
