Edzőtermi edzés Katus Attilával 2. – Alapgyakorlatok alsótestre

A comb külső része

Gyakorlat combtávolító gépen

Távolítsd a lábaid akkora terpeszbe, amekkorába csak tudod, tartsd ott 1-2 másodpercig, majd engedd vissza kiinduló helyzetbe. A súlyt ne vidd vissza koppanásig!

Nagy farizom

Erősítés farizom gépen, állva

Olvass még a témában

A kiírt dátumon érkezik? Ez befolyásolja a várandósság hosszát a bizonyítékok alapján 

Döbbenet! 5+1 külső elváltozás, amit a stressz okoz a testeden

Ezért lesz rosszabb a bőröd, miután elkezdesz „egészségesen” enni

Ez tesz igazán széppé csillagjegyed szerint – nem a külsőségekről lesz szó!

A támaszkodó lábad legyen enyhén hajlítva, a mozdulatot végrehajtó lábad pedig emeld meg úgy, hogy a combod egy vonalba kerüljön a törzseddel. A felső tartományában tartsd a súlyt 1-2 másodpercig, majd lassan engedd vissza a lábad kiinduló helyzetbe. A lábfejed végig feszítsd vissza, a törzsed pedig támaszd meg és tartsd egyenesen.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Napi horoszkóp 2026. július 24. – Őrizd meg a hidegvéred

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz