Edzőtermi edzés Katus Attilával 2. – Alapgyakorlatok alsótestre

Combhajlító izom (a comb hátulsó része)

Lábhajlítás gépen

Végezz lábhajlítást úgy, hogy a sarkad, amennyire csak tudod, a farizmodhoz közelíted, ebben a helyzetben megtartod a súlyt 1-2 másodpercig, majd visszaengeded kiinduló helyzetbe. Figyelem: a súlyt soha ne rakd le koppanásig!

A comb belső része

Gyakorlat combközelítő gépen

Olvass még a témában

„Vége az utazgatásoknak!” 3 dolog, amivel riogattak gyerekvállaláskor

Amit egyetemen tanultam, az a lányom nevelésében vált igazán értékessé

3 jóslás szilveszterre, ami megmutatja, mi vár rád a következő évben

„A diákomat a szemem láttára rugdosta az apja” – Tanárok mesélnek

Ülj akkora terpeszbe, amekkorába csak tudsz. Zárd össze a térded, tartsd ott 1-2 másodpercig, majd engedd vissza kiinduló helyzetbe. Figyelj oda arra, hogy a súlyt ne vidd vissza koppanásig, csak a gyakorlat végeztével!

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

Ezt hozza 2026. június 3. a numerológia szerint: végre az utadra lépsz

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő

Ezzel a trükkel szereztem vissza az olvasókedvemet, amit a céltalan görgetés elvett