Edzőtermi edzés Katus Attilával 2. – Alapgyakorlatok alsótestre

Combhajlító izom (a comb hátulsó része)

Lábhajlítás gépen

Végezz lábhajlítást úgy, hogy a sarkad, amennyire csak tudod, a farizmodhoz közelíted, ebben a helyzetben megtartod a súlyt 1-2 másodpercig, majd visszaengeded kiinduló helyzetbe. Figyelem: a súlyt soha ne rakd le koppanásig!

A comb belső része

Gyakorlat combközelítő gépen

Olvass még a témában

Szitu: barátoknál vacsorázol. Kell segítened elpakolni? – Illemtani dilemmák

Ha így álmodsz, kimagaslóan intuitív vagy! Az álmaid és a személyiséged

Így fejleszd a vállalkozásodat, hogy tényleg gyümölcsöző legyen – Szakértők tanácsai 

Hogyan hat az ADHD-sok és autisták életére a felnőttkori diagnózis?

Ülj akkora terpeszbe, amekkorába csak tudsz. Zárd össze a térded, tartsd ott 1-2 másodpercig, majd engedd vissza kiinduló helyzetbe. Figyelj oda arra, hogy a súlyt ne vidd vissza koppanásig, csak a gyakorlat végeztével!

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. július 24. – Őrizd meg a hidegvéred

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni