Edzőtermi edzés Katus Attilával 2. – Alapgyakorlatok alsótestre

Guggolás terpeszben, rúddal

Állj széles terpeszbe. A kar a nyak mögött vagy magastartásban, a lábfej előre és kifelé néz, azonos irányba a térddel. Végezz guggolást addig, amíg a combod vízszintes helyzetbe nem kerül, majd emelkedj vissza kiinduló helyzetbe. Közben a sarkad próbáld erősen a talajra nyomni.

Lábnyújtás gépen

Olvass még a témában

Teszt: Mennyire befolyásol, hogy mások mit gondolnak rólad?

Ostoba költekezésbe sodorhat téged is a Black Friday

Ezen az egy dolgon múlhat a fogyókúrád sikeressége

4 gyerekkori kedvenc kicsit másképp – Íme, az egészséges receptek

Végezz lábnyújtást úgy, hogy a lábfejed visszafeszítve tartod, és ebben a helyzetben tartsd meg a súlyt 1-2 másodpercig. Figyelem: a súlyt soha ne rakd le koppanásig!

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő

Ezt nem csinálom többé ébredés után – így hatott a mentális egészségemre

Időtlen és hívogató nyári kertet szeretnél? Ezeket a trendeket kerüld