A comb külső része
Gyakorlat combtávolító gépen
Távolítsd a lábaid akkora terpeszbe, amekkorába csak tudod, tartsd ott 1-2 másodpercig, majd engedd vissza kiinduló helyzetbe. A súlyt ne vidd vissza koppanásig!
Nagy farizom
Erősítés farizom gépen, állva Olvass még a témában
5 inulinban gazdag élelmiszer, ami az emésztőrendszered egészségének is kedvez
„A betegséged nem te vagy.” – Léleknyugtató idézetek a mentális betegségekről
Tökéletes választás hideg, téli estékre: 5 ínycsiklandozó, meleg saláta vacsorára
Beszürkült, besárgult fuga: ez a 3 egyszerű trükk vadiújjá varázsolja
A támaszkodó lábad legyen enyhén hajlítva, a mozdulatot végrehajtó lábad pedig emeld meg úgy, hogy a combod egy vonalba kerüljön a törzseddel. A felső tartományában tartsd a súlyt 1-2 másodpercig, majd lassan engedd vissza a lábad kiinduló helyzetbe. A lábfejed végig feszítsd vissza, a törzsed pedig támaszd meg és tartsd egyenesen.
