Vádli
Egylábas álló vádli gyakorlat
Állj egy kellően magas peremre a lábfej elülső részével. Emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak tudsz, majd lassan ereszkedj lefelé addig, amíg teljes mértékben megnyúlik a vádli izomzata.
Kerüld a rugózó mozdulatokat, inkább végezd lassan, nagy kiterjedéssel a gyakorlatot! Olvass még a témában
„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?
„Akkoriban nem éreztem, hogy kihasznál” – a majdnem-kapcsolatok keserű igazságai
„Megbocsátottam, de hiba volt” – A különbség a jó és a rossz félrelépő között
A lányom 7 évesen kezdte az iskolát, és ma hálás vagyok ezért a döntésért
Kétlábas álló vádli gyakorlat
Állj egy kellően magas peremre a lábfej elülső részével. Emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak tudsz, majd lassan ereszkedj lefelé addig, amíg teljes mértékben megnyúlik a vádli izomzata. Kerüld a rugózó mozdulatokat, inkább végezd lassan, nagy kiterjedéssel a gyakorlatot!
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkProblémás a nyári edzés? – S.O.S. tippek, hogyan éld túl!A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
