Vádli
Egylábas álló vádli gyakorlat
Állj egy kellően magas peremre a lábfej elülső részével. Emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak tudsz, majd lassan ereszkedj lefelé addig, amíg teljes mértékben megnyúlik a vádli izomzata.
Kerüld a rugózó mozdulatokat, inkább végezd lassan, nagy kiterjedéssel a gyakorlatot! Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 29. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés
Te is érzed ezt a belső lassulást? Idén ősszel még határozottabb rajzolom a saját határaimat
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
Nem szereted a Halloweent? Rendben. De miért kell másnak is utálnia?
Kétlábas álló vádli gyakorlat
Állj egy kellően magas peremre a lábfej elülső részével. Emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak tudsz, majd lassan ereszkedj lefelé addig, amíg teljes mértékben megnyúlik a vádli izomzata. Kerüld a rugózó mozdulatokat, inkább végezd lassan, nagy kiterjedéssel a gyakorlatot!
Következő cikkünkProblémás a nyári edzés? – S.O.S. tippek, hogyan éld túl!Már attól leizzadsz, hogy bekötöd a futócipődet vagy bepakolsz a sporttáskádba? És akkor még az allergia is elkezd kínozni? Megmutatjuk, hogyan teheted könnyebbé a mozgást még 35 fokban is. Legyél rugalmas! Az allergiádhoz igazítsd az edzés időpontját vagy típusát. Ha például tudod, hogy az a növény, amire allergiás vagy, mikor…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
