Edzőtermi edzés Katus Attilával 2. – Alapgyakorlatok alsótestre

Vádli

Egylábas álló vádli gyakorlat

Állj egy kellően magas peremre a lábfej elülső részével. Emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak tudsz, majd lassan ereszkedj lefelé addig, amíg teljes mértékben megnyúlik a vádli izomzata.

Kerüld a rugózó mozdulatokat, inkább végezd lassan, nagy kiterjedéssel a gyakorlatot!

Olvass még a témában

Ezért olyan nehéz határokat húzni a gyerekeinknek

A testvéred jobban formálja a személyiségedet, mint a szüleid

Pszichológusok, mik azok az alapvető dolgok, amit illene tudnunk az emberi viselkedésről?

Ezt sugárzod csillagjegyed alapján – Milyen energia jellemző rád?

Kétlábas álló vádli gyakorlat

Állj egy kellően magas peremre a lábfej elülső részével. Emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak tudsz, majd lassan ereszkedj lefelé addig, amíg teljes mértékben megnyúlik a vádli izomzata. Kerüld a rugózó mozdulatokat, inkább végezd lassan, nagy kiterjedéssel a gyakorlatot!

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni