Egyre többen viselnek maszkot a szabadtéri edzéshez is. Az edzés alatti maszkhasználat azonban sok kérdést felvet, ezek közül válaszolta meg a leggyakoribbakat a szakértő.
VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd
Biztonságos arcmaszkkal edzeni?
Általánosságban és röviden: igen. A legtöbb ember számára biztonságos az arcmaszk viselése még edzés közben is – mondja Grayson Wickham mozgásterapeuta és a Movement Vault okleveles szakembere a CNET-nek.
„A legtöbb ember minden gyakorlatot képes elvégezni egy arcmaszk használata közben is” – mondja Wickham. „Mindössze figyelned kell az edzés közbeni érzéseidet, és figyelned kell olyan konkrét tünetekre, mint a szédülés, zsibbadás vagy bizsergés és légszomj.”
Kinek nem ajánlott maszkot viselni edzés közben?
Wickham szerint azoknak az embereknek, akiknek szív- és érrendszeri vagy légzési betegségei vannak, körültekintően kell eljárniuk, ha arcmaszkkal edzenek. Állapotuk súlyossága dönti el, hogy érdemes-e edzés közben is maszkot viselniük.
„Akinek súlyosabb légzőszervi betegsége van, a beltéri edzést (ha erre már lehetőség lesz például fitnesztermekben) nem biztos, hogy ajánlott arcmaszkban végezni”
– mondja a szakértő.
Ilyen állapotok például az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), a hörghurut, a cisztás fibrózis, a tüdőfibrózis és minden más olyan állapot, amely befolyásolja a szívet vagy a tüdőt. Ha szív- és érrendszeri vagy légzőszervi betegséged van, érdemes megkérdezni kezelőorvosodat, hogy mit javasol.
Emellett azoknak az embereknek, akik újak a testmozgásban, vagy hosszú ideig nem gyakoroltak, különös figyelmet kell fordítaniuk a maszkban történő edzés során saját magukra. Figyeld az edzés intenzitását, és ne feszítsd túl a húrt, ne emeld rögtön túl magasra a pulzusodat – tanácsolja Wickham.
Edzés közben is maszk! Így befolyásolja a teljesítményt
