Mire jó a dobozlégzés?
Amikor stresszes vagy, vagy valami rendkívül nagy kihívást élsz át, a tested fokozott készültségben van. A dobozlégzés segíthet aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert, amely a szervezet relaxációs reakciójáért felelős.
Ez a nyugalmi válasz lelassítja a szív- és légzésszámot, csökkenti a vérnyomást, így a helyzet, amellyel szembenézel, kevésbé tűnhet ijesztőnek és nyomasztónak. Ha nyugodtabbnak érzed magad, az a körülményeid feletti kontroll érzését is adhatja.
A dobozlégzés csökkenti a stresszt és a kortizolszintet
Amikor stresszes vagy, a tested kortizolt szabadít fel, amelyet gyakran a szervezet stresszhormonjaként írnak le. A szervezet túlzott mennyiségben szabadítja fel a kortizolt, amikor magas készültségben kell maradnia, vagy amikor extrém stressznek van kitéve. Olvass még a témában
Kutatások kimutatták, hogy a dobozlégzéshez hasonló légzéstechnikák csökkenthetik a kortizol szintjét a szervezetben. Ez azért fontos, mert a túlzott kortizolszint gyenge koncentrációhoz, ingerlékenységhez, szorongáshoz és csökkent stressztűréshez vezethet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
