Hogyan végezd a dobozlégzést?
A dobozlégzés egy hihetetlenül sokoldalú légzéstechnika, amely a legkülönbözőbb körülmények között használható. Nagy előnye sok más légzési módszerhez vagy meditatív gyakorlathoz képest, hogy nem kell még csak nyugodt környezetbe sem kerülnöd ahhoz, hogy elkezd, vagyis konkrétan az adott stresszhelyzetben is azonnal érezheted a hatását, akkor használhatod, amikor csak szükséged van rá.
A dobozlégzés technikáját a következőképpen alkalmazhatod:
- Lélegezz be lassan az orrodon keresztül, miközben négyig számolsz.
- Tartsd vissza a lélegzeted, miközben lassan négyig számolsz.
- Lassan lélegezz ki, miközben négyig számolsz.
- Tartsd vissza a lélegzeted, miközben lassan négyig számolsz.
- Szükség szerint ismételd.
A lépéseken keresztül haladva egy dobozt vizualizálhatsz. Képzelj el minden egyes négyes számolást a doboz egy-egy oldalának; minden egyes lépéssel kiegészítesz egy oldalt, amíg a négyzet teljes nem lesz. Olvass még a témában
Az ásványi anyag, ami jót tesz a cukrodnak és a vérnyomásodnak is
Ezt hozza 2026. április 14. a numerológia szerint: az önbizalmad erőt ad
Otthon ülős vagy inkább folyton menős? Így kezeld, ha a párod sokkal szociálisabb nyáron, mint te
„Kislánykoromtól a haláláról álmodoztam” – Amikor a szülő halála megkönnyebbülést hoz
Ha a négyig számolás túl rövidnek vagy túl hosszúnak tűnik, a számolás hosszát az igényeidhez igazíthatod. A lényeg az, hogy olyan tempóban lélegezz, ami neked kényelmes.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
