Mi az a dobozlégzés, és hogyan segíthet oldani a szorongást?

Mi az a dobozlégzés?

A dobozlégzés egy mély légzéstechnika, amely segít lelassítani a légzést, ezzel lelassítja a testedet, és arra készteti, hogy engedje el a feszültséget. A nevét onnan kapta, hogy a négy légzési lépés elvégzésében segít, ha egy dobozt vizualizálsz magad elé.

A dobozlégzés nemcsak egyszerűen alkalmazható, hanem rendkívül hatékony is. A légzéshez kapcsolódó számolás segít elterelni a figyelmet a stresszről, amit éppen átélsz, míg a lassabb légzésmintázat fizikailag ellazítja a testét és lelassítja a szívverését.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Az állásinterjún törvénytelen dolgot kérdeztek tőlem – ezt válaszoltam rá

A legféltékenyebb és legbirtoklóbb partnerek a kapcsolatban – íme a csillagjegyek rangsora

„A nagynéném temetésén egy férfi azt mondta, én vagyok a lánya” – a mondat, ami mindent felforgatott

„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán

Ez a 3 csillagjegy hajlamos leginkább a félrelépésre

Melyik csillagjegynek a legerősebb a vonzereje? Nézd meg, hol állsz a listán!