Tartasz pihenőnapokat
Rendszeres pihenőnapokra van szükséged, amennyiben tervszerűen mozogsz. Hetente legalább egy ilyen legyen, de akadnak szakértők, akik „hat nap edzés, két nap pihenő” felállást javasolnak.
Amennyiben úgy érzed, hogy valamelyik aktív napodon nem vagy a topon, teljesen rendben van kihagyni a mozgást. Az nincs rendben, ha úgy kínzod magad, hogy tulajdonképpen egyetlen porcikád sem kívánja!
A pihenésnek amúgy fontos funkciója van az edzésprogramban, hiszen a regenerációt szolgálja.
Nem azért edzel, hogy egyél, hanem azért eszel, hogy eddz
Ha csakis a fogyás kedvéért mozogsz, könnyen ingoványos talajra tévedhetsz. Sokkal könnyebb ugyanis bevinni a kalóriákat, mint elégetni őket. Nem szabad abban gondolkodnod, hogy egy fél tábla csoki vajon hány kilométernek felel meg a futópadon!
Az egészséges szemlélet szerint megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyaggal látod el a szervezeted ahhoz, hogy a sportban (saját magához képest, persze) csúcsteljesítményt nyújtson.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
