Tartasz pihenőnapokat
Rendszeres pihenőnapokra van szükséged, amennyiben tervszerűen mozogsz. Hetente legalább egy ilyen legyen, de akadnak szakértők, akik „hat nap edzés, két nap pihenő” felállást javasolnak.
Amennyiben úgy érzed, hogy valamelyik aktív napodon nem vagy a topon, teljesen rendben van kihagyni a mozgást. Az nincs rendben, ha úgy kínzod magad, hogy tulajdonképpen egyetlen porcikád sem kívánja!
A pihenésnek amúgy fontos funkciója van az edzésprogramban, hiszen a regenerációt szolgálja.
