Lábemelés 1
A kiinduló testtartás ugyanaz, mint az előbb volt. Egyenes derékkal dőlj elölre, miközben az egyik lábadat felemeled és hátrafelé nyújtod, a másikat pedig egyenesen tartod.
A földön maradt lábad melletti kezedbe akár egy súlyzót is tarthatsz, ha még intenzívebbé szeretnéd tenni a gyakorlatot. Egyenesedj fel, és tedd vissza a földre a lábadat, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal. Ebből a körből kell 20-at elvégezned.
Guggolás
A guggolás, ha helyesen végzed, szintén nagyon hasznos lehet a popsi formálásában. Olvass még a témában
„A szalagavató másnapján egy másik országban ébredtem” – Sztorik, amiket máig nem mertünk bevallani a szüleinknek
Ilyen színeket viselnek a gazdagok? Ez a 4+1 árnyalat vonzza a legjobban a pénzt és a sikert
Nem leszek népszerű, de kimondom: nem mindenki érdemel második esélyt
A „független nő” néha csak egy nő, aki már segítséget kérni sem mer
Ügyelj rá, hogy a fejedet egyenesen tartsd, előre nézz, a derekad természetes szögben álljon, a csípődet alacsonyabbra engedd, mint a térdeidet, utóbbiak viszont függőlegesen egy vonalban legyenek a lábfejeddel, a súlyodat pedig a bokádra próbáld helyezni.
Végezz el a gyakorlatból 20-at.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
