Jó hatással van a szív és a vese egészségére
A szív és a vese egészséges működéséhez, valamint a normális vérnyomás fenntartásához létfontosságú a kálium, de a legtöbb ember étrendjében mégis kisebb mértékben van jelen, mint kellene. A banán viszont nagyszerű káliumforrás: már egyetlen darab is nagyjából 10%-át biztosítja az ajánlott napi káliumbevitelnek. Ha az étrended kellő mennyiségű káliumot tartalmaz, segíthet szabályozni a vérnyomásodat, a veséd működését, és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is csökkentheti.
Sőt, egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a korai stádiumú krónikus vesebetegségben szenvedők állapotát is segíthet szinten tartani. Mindezeket figyelembe véve nem is kérdéses, hogy neked is érdemes legalább egy-egy banánnal támogatnod a káliumbeviteledet.
Sőt, egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a korai stádiumú krónikus vesebetegségben szenvedők állapotát is segíthet szinten tartani. Mindezeket figyelembe véve nem is kérdéses, hogy neked is érdemes legalább egy-egy banánnal támogatnod a káliumbeviteledet.
Könnyen beillesztheted az étrendedbe
A banán nemcsak hihetetlenül egészséges, hanem felhasználni is könnyű. Azon túl, hogy egyszerűen meghámozva önmagában is fogyaszthatod, kiváló feltétje lehet a joghurtnak, a gabonapehelynek, a granolának vagy a zabkásának, de turmixként is mennyei finom. Ha egy extrább finomságra vágysz, akkor teljes kiőrlésű, mogyoróvajjal megkent pirítóssal is fogyaszthatod.
Sütés-főzés során rengetegféle süteményt vagy akár sült banánt készíthetsz belőle, de alapanyagként sok receptben tojáshelyettesítőként is kiváló. Ami pedig a legjobb, hogy tényleg gyakorlatilag minden élelmiszerboltban fellelhető, és legalább annyira könnyen szállíthatod, mint amilyen sokféle módon felhasználhatod.
Sütés-főzés során rengetegféle süteményt vagy akár sült banánt készíthetsz belőle, de alapanyagként sok receptben tojáshelyettesítőként is kiváló. Ami pedig a legjobb, hogy tényleg gyakorlatilag minden élelmiszerboltban fellelhető, és legalább annyira könnyen szállíthatod, mint amilyen sokféle módon felhasználhatod.
