A banán nemcsak ízletes és finom, hanem az egyik legegészségesebb és legolcsóbb gyümölcs is, amit egész évben könnyen beszerezhetsz. Bár Délkelet-Ázsiában honos, meleg éghajlaton széles körben termesztik, így világszerte elérhető. Mivel pedig számos olyan alapvető tápanyagot is tartalmaz, amire a szervezetünknek is szüksége van, neked is érdemes napi szinten fogyasztanod.
Rostban gazdag és képes szabályozni a vércukorszintet
A banán sok rostot és számos antioxidánst is tartalmaz. Szinte kizárólag vízből és szénhidrátokból áll, fehérjét keveset, zsírt pedig egyáltalán nem tartalmaz. Oldható rostban gazdag, ami a szivacsszerű állagát is adja. Éretlenül pedig olyan keményítő is van benne, amit a szervezet nem emészt meg.
A kettő együttesen képes mérsékelni a vércukorszintet, és szabályozzák az étvágyat azáltal, hogy lassítják a gyomor kiürülését. Ez azt jelenti, hogy bár egy banánt főként szénhidrátok alkotnak, egy egészséges ember vércukorszintjére nincs rossz hatással. Ugyan csak kisebb mennyiségben, de még a cukorbetegek is fogyaszthatják.
Ami szintén jó hír, hogy többféle antioxidánst, köztük flavonidokat és aminokat is tartalmaz. Ezek az antioxidánsok számos egészségügyi előnnyel járnak. Ilyen például, hogy csökkentik a szívbetegségek és a degeneratív betegségek kockázatát, valamint segítenek megelőzni a sejtekben a szabad gyökök okozta ártalmakat.
A kettő együttesen képes mérsékelni a vércukorszintet, és szabályozzák az étvágyat azáltal, hogy lassítják a gyomor kiürülését. Ez azt jelenti, hogy bár egy banánt főként szénhidrátok alkotnak, egy egészséges ember vércukorszintjére nincs rossz hatással. Ugyan csak kisebb mennyiségben, de még a cukorbetegek is fogyaszthatják.
Ami szintén jó hír, hogy többféle antioxidánst, köztük flavonidokat és aminokat is tartalmaz. Ezek az antioxidánsok számos egészségügyi előnnyel járnak. Ilyen például, hogy csökkentik a szívbetegségek és a degeneratív betegségek kockázatát, valamint segítenek megelőzni a sejtekben a szabad gyökök okozta ártalmakat.